Як впоратися з болем у спині

Кажуть, що при болях в спині треба сидіти прямо. Сутулість і неправильна постава, звичайно, - неприємні явища, але надмірна прямота і напруга перевантажують м`язи спини, і від цього вона починає хворіти ще більше. Краще розслабляти спину, періодично відкидаючись на спинку стільця або крісла і потягуючись. А для профілактики болю в спині варто спробувати під час робочого дня займатися деякими справами стоячи (наприклад, розмовляти по телефону або переглядати папери).

Горизонтальне положення від болів в спині навряд чи допоможе. Навіть лежання на жорсткому матраці - не найефективніший засіб. Все індивідуально. У деяких після придбання твердого матраца спина починає боліти ще сильніше. До речі, медики встановили, що найздоровіші спини - у жителів Іспанії, де поширені матраци середнього ступеня жорсткості.

Підберіть зручний матрац. Однак це зовсім не означає, що постійне лежання на ньому допоможе впоратися з болем у спині. Прогулянки, лікувальна фізкультура і особливо плавання - важливіше будь-яких ліків! Щоденна зарядка для спини, рекомендована лікарем, швидко усуне біль і запобіжить рецидиви. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя) і зайва вага - головні вороги спини. Енергійні люди рідко страждають болями в спині. Причому прояви активності повинні бути регулярними. П`ять пасивних днів в офісі і два дні різкого навантаження в спортивному залі - НЕ кращий варіант- в цьому випадку спина може почати хворіти ще сильніше.

При болях в спині не треба боятися піднімати невеликий вантаж - це теж свого роду вправу. Тільки при цьому не слід згинати спину. Згинайте ноги, а вантаж розташовуйте ближче до тіла, а не на витягнутих руках. Уникайте скручувань з вантажем в руках (коли ноги залишаються на місці, а повертається лише верхня частина тіла). Не піднімайте нічого з підлоги під час сидіння на стільці.

Однак м`язи спини можуть хворіти і при інтоксикації (яскравий приклад - ломота в кістках під час застуди). Біль віддає в спину і при ниркових недугах, і при захворюваннях підшлункової залози, і під час менструацій. Ураження нервів, дистрофічні процеси в міжхребцевих дисках (остеохондроз), навіть стреси - все це може стати причиною болів в спині. Тільки в цих випадках треба лікувати НЕ спину ...