Як перестати хвилюватися

Люди хвилюються з різних приводів: радість, щастя, печаль, горе, несподівані події, робота ... Але найчастіше переживають через дрібниці. Здавалося б, і причин видимих немає, а людина накручує себе, постійно думаючи про те, що викликає занепокоєння. Іноді стан тривоги стає звичним, і це не зовсім сприятливо позначається на здоров`я.

Постарайтеся створити навколо себе позитивний клімат. Задайте собі питання: чи добре, чи комфортно в будинку, на роботі. Якщо немає, то змініть щось, щось додайте, постарайтеся облаштувати основні життєві сфери і моменти так, як подобається вам. Частіше спілкуватися з людьми, які випромінюють упевненість і радість. Від таких людей ви самі підзарядитися енергією, позитивними емоціями.

Ваше самопочуття буде хорошим, а отже і настрій теж, якщо харчуватися здорової, свіжої, збалансованою їжею. Не їжте занадто пізно, рясна і калорійна їжа може обернутися поганим сном і неприємними сновидіннями.

Визначте свою норму для сну. На нього бажано відвести не менше семи годин на добу. Кімнату, в якій ви спите, добре провітрюйте, постарайтеся прибрати з неї комп`ютер.

Відпочинок теж повинен бути якісним. Проводьте час за улюбленими заняттями, тими, що приносять задоволення, наповнюють життя і тіло енергією, радістю. Слухайте музику, катайтеся на лижах, дивіться фільми, головне - отримуйте справжнє задоволення.

Намагайтеся бачити у всьому позитивне. Навіть в поганому події, що не дуже добру людину можна знайти щось хороше. Не давайте негативним думкам і переживанням поглинути себе. Вчіться навіть в неприємних ситуаціях мислити конструктивно, націлюючись на позитивний результат. А погані думки свідомо замінюйте думками про кращий.

Обміркуйте своє життя, намітьте найближчі і глобальні досягнення. Життя, наповнене сенсом, в якій є реальні цілі, є до чого прагнути, дає менше приводів для занепокоєння і тривоги.

І постарайтеся перестати контролювати кожну дрібницю в своїй і тим більше в чужому житті. Саме незначні дрібниці забирають масу психологічних і емоційних сил. Звичайно, планувати основні справи і бажані результати необхідно. Але якщо щось йде не зовсім за планом, не поспішайте переживати і «битися головою об стіну». Скажіть собі, що все на краще, і подумайте про те, як потрібно вчинити в ситуації, що змінилася, і про бажаному кінцевому підсумку.

Займіться йогою. Це дає відчуття впевненості, спокою, дає можливість філософськи поглянути на життя, не засмучуватися через дрібниці і незначні причини. Останнім часом дуже широко поширені танцювальні заняття і релабоксація (з`єднання масажу і психотерапії).

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини