Як зберігати бадьорість духу і уникати депресії

Наше життя - суцільне скупчення стресових ситуацій. Здається, що неможливо залишатися спокійним і щасливим в цьому хаосі. Але ж наш спокій і душевне здоров`я тільки в наших руках. Про те, як зберігати бадьорість духу і уникати депресії, і піде мова нижче.

Відволікайтеся від проблем

Кожен раз, як тільки долає поганий настрій, апатія необхідно обов`язково змусити себе робити якусь умствен-ву або фізичну роботу. Або просто переключитися на інший вид де-ності, зробивши це через «не можу», зібравши всі свої сили і внутрішні можливості. Звичайно, тут багато що залежить від самої людини, тому дуже обережно слід пропонувати допомогу ззовні, роблячи це розумно і тактовно. Дане положення не закликає до від-казу від спеціалізованої допомоги медиків, проте вона буде незрівнянно ефективніше, якщо па-циент буде сам боротися, використовуючи для цього цілком реальні, наявних-еся у кожної людини резервні можливості.

радійте життю

Постарайтеся бачити прекрасне в найпростіших, буденних речах. Нехай вас радує хороша погода, схід сонця, шерех осіннього листя під ногами - отримуйте задоволення від самого життя. Се-ді поганого і хорошого прагнете частіше бачити хороше, так як давно доведено, що думка матеріальна. І ваша по-позитивним налаштованість буде створювати навколо вас таку ж світлу обстановку. Пам`ятайте, що не толь-ко (і не стільки) матеріальне благополуччя може дати вам радість, спокій і задовольнив ширення. Навпаки, домігшись визна-ленного матеріального успіху, у багатьох людей пропадає почуття душевного одно-весия, вони втрачають смак життя і її дрібні радості. Вони постійно бояться втратити те, що вже здобули від життя, намагаючись придбати все більше і більше, і, врешті-решт, приходять до того, з чого починали. Більшість багатих людей в душі глибоко нещасні і самотні.

Чи не скаржтеся

Намагайтеся стримувати своє бажання поскаржитися близьким і знайомим з приводу невдач і труднощів у вашому житті. Скарги такого роду оказива-ють негативний впливів-ність на ваше мислення. Тобто, чим більше ви повторюєте, що ваше життя нікчемна, тим більше ви в цьому стверджуєтесь. І ваше оточення змінюється, відповідно до ваших думок і слів. Мож-но так полюбити скаржитися навколишнім на життя, що це може повно-стю замінити собою рішучість зберігати бадьорість духу і до-сягти поставленої мети.

Нікому не заздріть і не скупіться

Потрібно зжити зі своїх думок заздрість, що не-навість, недоброзичливість, жад-ність. Необхідно визначити для себе, що ці якості приносять величезну шкоду самому собі. Також це руйнує нервову си-стему, знижує імунітет, призводить до раннього розвитку атеросклерозу. Так ви ніколи не зможете уникати депресії, позбавите себе можливості здійс-ствіть хороші справи, творчі за-думки.

Вмійте співчувати людям

Постарайтеся якщо не по-любити по-християнськи, то принаймні пошкодувати людей, при-носять вам неприємності. Хоча, робити це теж потрібно в розумних межах. Полюбив або пошкодувавши таку людину, ви, в конеч-ном рахунку, захистіть себе від нього.

Шукайте помилки в собі

Життя - це постійна боротьба, кото-рую людина веде в першу чергу з самим собою. Кожному, звичайно, хо-чется бачити причини своїх помилок і невдач в інших, але найбільш плодот-ворной буде пошук таких в самому собі.

Визначте свою мету

Якщо вам важко визначити мета для себе, то живіть для інших: для сім`ї, друзів, улюблених домашніх тварин. Визна-лив свою мету в житті, вам буде простіше зберігати бадьорість духу. Адже чим більше віддаєш себе, тим більше і повертається.

побільше посміхайтеся

Постарайтеся посміхатися не тільки коли вам добре, але навіть коли пло-хо. У цьому дуже багато позитивно-го. Давно відомо, що міміка каж-дого з нас впливає на стан відповід-ветствующих внутрішніх органів.

Працюйте над собою

Намагайтеся працювати над собою посто-тійно, не відступаючи перед труднощами. Правильно і постійно працюючи над собою, ви обов`язково в кінцевому рахунку досягнете поліпшення свого духовного, душевного і фізкабінет-чеського стану.

Боріться зі страхом

Він може бути з будь-якого кон-кретному приводу або ж так називає-мий несвідомий страх. Часто зустрів чає страх смерті, бідності, втрати любові дорогої людини, болез-ні. Постійний страх рабо-тане як хронічний стрес. Мало того, що постійний страх ис-худне нервову си-стему, конкретний страх може зі вре-іменем викликати імен-но ту ситуацію, яку ви боїтеся.

Ставте реальні цілі

Завжди варто пам`ятати, що ми всього лише звичайні люди, і по-намагатися правильно оцінити свої можливості і ставити перед собою реальні цілі і завдання. Також важливо нау-читься отримувати користь з втрат.

Вибачте своїх кривдників

Постарайтеся зжити зло-пам`ятний в своєму серці. Не можна постійно пам`ятати про те, що хтось раніше вам чимось ме-шал. Вибачте своїх недругів, про-тіть їх серцем, і ви самі почув-ствует полегшення.

Не сваріться з оточуючими

Намагайтеся не сваритися, не сварити інших, не дратувати інших, але не по-зволяет, щоб і вас дражнили. Ста-Райт не спілкуватися з непоря-дочно людьми або обмежте до мінімуму зустрічі з ними і взаємний обмін інформацією. Тільки так ви зможете уникати депресії.

Тримайтеся подалі від похмурих людей

Тримайтеся подалі від похмуро налаштованих, сумовитих в пове-ження і з похмурим виразом обличчя людей. Адже свідомо чи несвідомо, вони будуть впли-ять на вас, ваші думки і вчинки. Якщо це ваші родичі, спробуйте поговорити з ними відверто і налаштувати їх на більш оптимістичний лад.

Отже, ми дуже коротко розглянули основні напрямки психічної саморегуляції. Пам`ятайте, ніхто не зможе жити за вас, займатися спортом, спілкуватися з іншими людьми, ви-рати свій життєвий шлях. Все ска-занное вище має надзвичайно важ-ве значення в житті. Коріння всіх хвороб лежать в духовному рів-ні, а лікування організму неможливе можна без духовної гармонії. І якщо ви хочете протягом життя зберегти бадьорість духу і уникнути депресії, то доведеться трохи попрацювати.