Масаж шиацу проти втоми

Як і всі традиційні методики масажу, шиацу сприяє зняттю напруги і усунення втоми, розслабленню м`язів і органів. Техніка зручна тим, що можна займатися самомасаж, опрацьовуючи потрібні точки самостійно. Отже, сеанси масажу можуть стати щоденними і не вимагають особливої підготовки - це важливо з точки зору забезпечення нормальної працездатності і щоденного розслаблення.

На протязі дня корисно опрацьовувати певні точки, що відповідають за стимуляцію мозкового кровообігу, особливо, якщо від напруги болить голова. Натисніть чотирма пальцями однієї руки на потиличну область - утримуйте натиск не менше 7 секунд. Натискання слід повторити близько 10 разів - не поспішайте, відчуйте, що ви правильно визначили місце впливу.

Наступний прийом - опрацювання правої і лівої сонних артерій. Намацайте місце під нижньою щелепою, де пульс помітний найкраще - від цієї точки спускайтеся вниз до ключиці, натискаючи на артерію подушечкою великого пальця. Також пройдіться по протилежній артерії. Активні точки, що відповідають за зняття втоми, знаходяться під підставою брів, в куточках обох очей - натискайте на них кінчиками мізинців, утримуючи тиск протягом 5-10 секунд.

Тим людям, кому доводиться довго працювати за комп`ютером, корисно проробляти м`язи шиї - вона завжди знаходиться в нахилі, і до кінця дня ви відчуваєте сильне напруження. Складіть разом вказівний і середній пальці, прикладіть їх подушечками до скронь і опрацьовуйте «доріжку» від краю очей до вушних раковин. Далі опрацювати м`язи шиї - обома руками «топтав» задню частину шиї (чотирма пальцями кожної руки) від місця, де починають рости волосся до початку спини.

Повернути собі працездатність можна, помассировав бічні ділянки шиї - від спини до сонних артеріях. Опрацьовуйте кожну сторону по 4-5 разів, рухаючись чотирма пальцями протилежної руки, позначаючи точкові натискання.

Якщо втомилися очі, то обробляти точки, розташовані на переніссі, поруч зі слізними каналами - по 5 секунд кожен, виконайте 6 підходів. Для того щоб швидко заснути спробуйте розім`яти мочки вух протягом декількох хвилин, а також точки, розташовані на скронях поруч куточками очей.