Жінка і пмс: хто кого?

В організмі кожної жінки постійно змінюється рівень гормонів, що відповідають за менструальний цикл. Передменструальний синдром викликається як раз цими змінами. Тому один із способів боротьби з ПМС - протизаплідні таблетки. У них є статеві гормони. Через це організм «пригальмовує» виробництво власних, і, отже, припиняються складності через ПМС. Однак це не завжди зручно і може викликати звикання.

Краще трохи змінити свій режим. причому, не саме напередодні «критичних днів», а взагалі. Особливо важливо раціональне, збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження (хоча б танці або аеробіка).

Ну а на самий початок ПМС слід звернути особливо пильну увагу. До речі, одні фахівці вважають, що цей страшний синдром виникає за 2-3 дні до початку нового менструального циклу. Інші ж запевняють, що це відбувається навіть за 14 днів. Ймовірно, у всіх по-різному, але все-таки ретельно готуватися треба починати за пару тижнів до менструації.

Відразу ж треба відмовитися від кави і інших продуктів, що містять кофеїн, - наприклад, шоколаду (або хоча б знизити їх споживання). За 10 днів особливо намагайтеся висипатися, не перевтомлюватися, знаходити час для пасивного розслаблення. За тиждень важливо зменшити споживання солі до 3 г в день, адже сіль затримує рідину в організмі, що веде до таких симптомів ПМС, як надмірна чутливість грудей, набряки і т.п. За 5 днів спробуйте почати пити трав`яні чаї, які вважаються не тільки сечогінними, але і заспокійливими засобами. За 3 дня можна спробувати «наплакатися про запас», подивившись на самоті мелодраму або почитавши сумну книгу.

За 2 дні варто дуже постаратися уникати алкоголю. На цьому етапі один стакан вина подіє, як п`ять! І до того ж градуси занадто посилять будь-які ваші емоції на даному етапі ... За день необхідно прийняти ванну з ефірними маслами, ароматною піною або морською сіллю. А вранці в день менструації підбадьоритися і стати більш енергійними допоможуть соки з кислих ягід або цитрусових.