Обережно, пмс!

У наші дні горезвісна абревіатура «ПМС» стала невід`ємною частиною життя для багатьох жінок, предметом жартів для чоловіків і загальної притчею во язицех. Але ж наші мами і бабусі навіть не чули про подібні речі. Та й взагалі тоді не прийнято було говорити на цю тему. І зараз ще можна почути від жінок старшого покоління думка, що все це дурниці і вигадки розпещених комфортом городянок. Однак ПМС аж ніяк не міф.

Як стверджує статистика, передменструальний синдром (ПМС) страждає близько 20% жінок у віці 19-29 років і більше 50% тих, хто старше 30. Причому найбільш вразливими виявляються мешканки великих міст, зайняті розумовою працею.

З медичної точки зору ПМС - це періодичні порушення в фізичної, емоційної і психічної сферах жіночого організму, пов`язані з циклічними коливаннями гормонального фону. Перші ознаки передменструального синдрому починають проявлятися на 14-15 день місячного циклу і тривають аж до початку менструації.

Підступність ПМС в тому, що його симптоми у різних жінок можуть дуже різнитися. Хтось більше страждає від психологічних факторів: безпричинне роздратування, підвищена плаксивість, депресивні стани і відчуття повної безнадії. Кого-то мучать сильні головні болі, що нагадують мігрень і погано знімаються знеболюючими препаратами. Деякі жінки стикаються з набряками рук і ніг, викликаними затримкою рідини в організмі, болем і набухання грудей, здуттям живота. Як правило, після початку менструації всі ці неприємні явища зникають.

Боротися з проявами ПМС можна і потрібно, причому краще робити це комплексно, використовуючи як досягнення сучасної медицини, так і прості правила здорового способу життя. І в найпершу чергу слід навчитися уважному ставленню до свого організму. Чи не відмахуватися від поганого настрою чи начебто безпричинної головного болю і депресії, а постаратися поспостерігати, як часто і в зв`язку з якими подіями з`являються ці симптоми. Якщо ви виявили, що одні й ті ж проблеми виникають щомісяця, то найімовірніше це і є прояв передменструального синдрому.

Виявивши індивідуальні симптоми ПМС, можна постаратися усунути або хоча б послабити їх самостійно, без звернення до лікаря. Якщо синдром в основному проявляється у вигляді психоемоційних факторів, потрібно, в першу чергу, знизити кількість уживаних стимуляторів. Переважно на час зменшити звичну кількість кави, чаю та коли. Замість цього завести звичку пити трав`яні чаї з заспокійливими зборами. М`ята, ромашка, меліса, невеликі порції кореня валеріани - це саме те, що потрібно в ці непрості дні. Слід подбати про достатню кількість сну і відпочинку. За це вам буде щиро вдячний не тільки ваш організм, але і навколишні, оскільки невиспаний жінка в стадії ПМС - це воістину руйнівне явище.

Щоб усунути набряки, потрібно зменшити звичну кількість солі і гострих приправ в їжі. Обмежити обсяг рідини, що випивається, але при цьому стежити, щоб організм отримував не менше півтора літрів чистої води на добу.

Якщо ви сидите на дієті, постарайтеся її пом`якшити або на якийсь час припинити. Організму зовсім не потрібні додаткові стреси в цей період. Важливо, щоб в повсякденному раціоні були продукти і вітамінні комплекси, здатні знизити прояв симптомів ПМС. Це, в першу чергу, кальцій, який можна знайти в молоці, вітамін Е, якого багато в рослинній олії, магній, що міститься в зелених овочах і, звичайно ж, вітамін В у вигляді різноманітних бобових.

Всі ці заходи здатні повністю або частково усунути неприємні симптоми передменструального синдрому. Однак якщо ви відчуваєте, що в певні дні самопочуття помітно залишає бажати кращого, слід звернутися до лікаря. Він допоможе підібрати лікарські препарати (оральні контрацептиви, антидепресанти і транквілізатори), які допоможуть легше перенести неприємний період.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини