Синдром пмс і як з ним боротися

Чоловік, що не знайомий з особливостями жіночого організму, може роками ламати голову над тим, що ж відбувається з його обраницею, коли вона з лагідною і люблячої жінки в одну мить перетворюється на неврівноважену і дратівливу фурію з палаючими очима. А виною всьому зовсім не її характер, а гормональні зміни, що відбуваються в жіночому організмі напередодні менструації.

ПМС, або передменструальний синдром, він же синдром предменсттруального напруги, він же циклічний синдром - не що інше, як сигнал про зміну гормонального балансу в організмі жінки, характерного для другої стадії її менструального циклу. Так, кількість прогестерону, що виробляється яєчниками, в цей період знижується.

Багато жінок починають відчувати дискомфорт за тиждень-два до початку менструації. Симптомами ПМС є:
- різкі перепади настрою-
- напади гнева-
- раздражітельность-
- пригнічений стан-
- головні і м`язові болі, мігрені-
- підвищення, або втрата аппетіта-
- поява проблем з кожей-
- Загальна слабкість.

Як правило, практично відразу ж з початком менструації всі ці симптоми зникають. Причинами нездужань можуть бути як спадковість, так і перенесені аборти, або, наприклад, гінекологічні пухлини. Необхідна консультація лікаря, якщо симптоми занадто яскраво виражені і завдають жінці значний дискомфорт.

Як же можна допомогти собі в цей період? В першу чергу потрібно скорегувати спосіб життя: виключити перевтоми і стреси, знайти час для відпочинку і прогулянок, урізноманітнити меню здорової і корисною їжею.

Харчуватися краще часто, але потроху. У меню повинні бути присутніми овочі, фрукти, зелень, бобові культури, а вживання продуктів з сої допомагає заповнити нестачу прогестерону. Не потрібно зловживати кавою і міцним чаєм, газованими напоями, алкоголем. Кількість рідини напередодні менструації взагалі краще обмежити.

При проявах ПМС добре допомагають піші прогулянки, заняття плаванням, фізичні вправи без перевантаження. ефективно діють масаж і голковколювання.

У боротьбі з безсонням і підвищеною збудливістю кращими друзями можуть стати заспокійливі збори, настої і трав`яний чай. Добре допомагають відвари валеріани і пустирника, настоянка півонії. Ароматичні подушечки можна приготувати з материнки, квіток лаванди, деревію, листя смородини.

При яскравою виразності передменструального синдрому жінкам старше 40-45 років необхідний постійний контроль стану здоров`я у гінеколога і ендокринолога.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини