Як боротися з передменструальним синдромом

Гормональна перебудова організму, яка відбувається перед настанням менструації, впливає на величезне число жінок. Деякі з них відчувають легке нездужання, а кого-то ПМС надовго вибиває зі звичного ритму життя. У важких випадках без медичної допомоги не обійтися, але з окремими симптомами цілком можна впоратися і в домашніх умовах.

Прояви передменструального синдрому різноманітні. Вони відображаються як на фізичному стані жінки, так і на психологічному. У більшості випадків симптоми починають з`являтися за 5-7 днів до менструації, а до її початку наростають до такої міри, що заподіюють неспокій не тільки самій жінці, але і її близьким. Найчастіше прояви ПМС згасають на другий-третій день менструального циклу, проте буває і так, що нездужання зберігається протягом усього періоду кровотечі.

Відмітна риса передменструального синдрому - циклічність. Дискомфорт виникає щомісяця і проявляється такими симптомами, як перепади настрою, зайва запальність, зниження працездатності, головний біль, неприємні відчуття в області молочних залоз, нудота, набряки, вугрі і т.д. Творчі жінки більше схильні до впливу ПМС, однак тяжкість синдрому залежить і від інших зовнішніх факторів, наприклад, інфекції або травми, що сталася незадовго до очікуваної менструації.

Боротьба з ПМС повинна бути комплексною і включати в себе як лікування окремих симптомів, так і терапію, спрямовану на поліпшення психологічного стану. У цей період, як ніколи, необхідно дотримуватися здорового способу життя: по можливості уникати вживання алкоголю, звести куріння до мінімуму. Особливу увагу слід приділити харчуванню, яке повинно бути багате на вітаміни і необхідними мінеральними речовинами. Не менш важливий і повноцінний відпочинок, зокрема восьмигодинний сон. Не варто перенапружувати себе зайвою роботою, це лише посилить прояв ПМС.

Для поліпшення психологічного стану можна вдатися до розслаблюючим процедурам, таким як масаж, теплі ванни з травами і морською сіллю, плавання в басейні. У важких випадках допоможе психотерапія. На ніч бажано пити заспокійливий трав`яний чай з мелісою або м`ятою.

Поліпшити фізичний стан допоможуть лікарські препарати. Не варто терпіти болісну головний біль, нудоту та інші негативні симптоми. Напевно вам відомо, як ваш організм реагує на ПМС, тому в домашній аптечці завжди повинні бути присутніми необхідні медикаменти.

У важких випадках необхідно все ж звернутися до лікаря. Іноді можуть бути призначені гормональні препарати та інші серйозні методи лікування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини