Перепади настрою: що робити?

Причини перепадів настрою

Найчастіше до емоційної нестабільності призводить всім добре відомий стрес. Але є й інші причини перепадів і різкої зміни настрою у дівчат, наприклад, зміна гормонального фону. Таке трапляється через деяких захворювань, а також під час менопаузи та вагітності. У другій половині менструального циклу багато жінок страждають також від так званого передменструального синдрому (ПМС), який теж негативно впливає на настрій.

Крім того, до перепадів настрою призводять серйозні психологічні навантаження і неблагополучна атмосфера в сім`ї.

Як впоратися з перепадами настрою?

Оскільки перепади настрою можуть серйозно ускладнювати життя, з ними можна і потрібно боротися. Існує безліч способів позбутися від цієї неприємної проблеми.Человек може знайти підходящий саме йому метод лікування. Його вибір також залежить від витоків даного явища. Наприклад, якщо причиною перепадів і різкої зміни настрою є хвороба або гормональне порушення, вирішенням проблеми буде гормональна терапія. В цьому випадку, необхідно звернутися до лікаря за консультацією, так як гормони - річ образливі. До них варто вдаватися тільки в крайніх випадках.

Прекрасним рішенням проблеми перепадів і різкої зміни настрою у чоловіків, при різних симптомах, можуть стати легкі седативні, тобто заспокійливі засоби. Їх теж повинен призначати лікар, хоча існує велика кількість сучасних натуральних препаратів, які практично нешкідливі і можуть бути куплені без рецепта. А найдоступніший ліки - відвар трав, таких як ромашка, пустирник, лаванда.

Останнім часом дуже популярними стають йога і ароматерапія, до того ж ці методи приносять користь не тільки емоційного стану, але і всьому організму. Але важливо застосовувати їх грамотно і під керівництвом фахівця. Почати заняття йогою однозначно потрібно в спеціальному клубі, а пізніше можна перейти на самостійні заняття вдома.

Ароматерапія - приємний спосіб лікування, але тут також варто бути обережним. Вибір масла повинен бути обумовлений відсутністю індивідуальної непереносимості і симпатією до запаху. До заспокійливим і гармонізують емоції олій належать лаванда, троянда, жасмин, неролі, сандал і багато інших.

Використовуйте масла в дуже невеликих концентраціях. Придбайте аромалампу або кулон і насолоджуйтеся чудовими ароматами.

При важких розладах психіки корисно звернутися до психолога, який допоможе виявити їх причини і підібрати індивідуальне лікування.

Ну і, звичайно, не забувайте про здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, якісний сон, свіже повітря і фізичні вправи - краща профілактика багатьох проблем!