Що таке жіночий пмс?

Щомісяця за 1 - 14 днів до початку «критичних днів» мільйони жінок відчувають в своєму організмі неприємні відчуття. Лікарі називають цей стан ПМС, або передменструальний синдром. Що ж таке жіночий ПМС? На думку фахівців - це якийсь комплекс хворобливих симптомів, що виникає у жінок в дні, що передують менструації. Це може бути як легке нездужання, так і сама справжня хвороба. Симптомів, які означають жіночий ПМС, налічується більше сотні. Ось деякі з них, найпоширеніші:

-різкі перепади настрою (від сильної дратівливості до глибокої пригніченості);

-постійне відчуття голоду;

-бажання напитися;

-головний біль та біль внизу живота;

-нудота;

-появу прищів;

-набухання і підвищена чутливість молочних залоз;

-частий озноб;

-іноді підвищується температура тіла, можуть з`являтися болі в серці, спині, суглобах;

-напади занепокоєння;

-проблеми з сечовипусканням;

-безсоння;

Через величезної кількості симптомів вченими поки точно не встановлені причини жіночого ПМС, але вважається, що це пов`язано з підвищенням гормонів в організмі. У зв`язку з цим існує кілька способів, які можуть допомогти жінці справитися з ПМС.

1. Протизаплідні таблетки. Вони вже містять в собі жіночі статеві гормони, тому організм припиняє вироблення власних. А так як немає гормонів - немає і ПМС. Однак слід з обережністю вживати таблетки: від їх постійного вживання порушується гормональний баланс.

2. Правильне харчування. Саме від нього багато в чому залежить жіночий гормональний фон. Ось кілька порад, які допоможуть вам для зниження ПМС:

-включите в свій раціон горіхи, насіння і морську рибу жирних сортів, речовини, що містяться в цих продуктах, допоможуть організму підтримати гормональний баланс;

-максимально знизите вживання солі;

-постарайтеся відмовитися від алкоголю і кофеїну, так як це провокує дратівливість і депресивність;

3. Заняття спортом. При ПМС не забувайте виконувати фізичні вправи, це допоможе полегшити ваш стан, так як це підвищує вміст в крові гормонів щастя - ендорфінів. Тому займіться фітнесом, плаванням, взимку побігайте на лижах, катайтеся на ковзанах - обов`язково допоможе!

Якщо дотримуватися цих порад то ви, якщо навіть не позбудетеся, то сильно зменшіть неприємні і болючі відчуття в період жіночого ПМС. Чи не нервуйте - найголовніше правило в такі дні! Обмежте кількість стресу у вашому житті, і все буде добре!