Як розпізнати цей підступний передменструальний синдром

- Хто сьорбав з моєї чашки і все висьорбав?

- Хто сидів на моєму стільці і зрушив його з місця?

- Хто лягав в моє ліжко і зім`яв її?

Пам`ятайте ці фрази з відомої казки «Три ведмеді»?

А 80% жінок згадують її щомісяця і так до 70 днів на рік. Хто ще не зрозумів, про що піде мова і, причому тут казкові фрази, розшифровую. Поговоримо про ПМС (передменструальний синдром). Що ж це за звір такий, з приходом якого чоловік не сміє вам перечити, а дитина смиренно прибирає в своїй кімнаті, і навіть подруга в ці дні намагається не набридати вам по телефону.

хто вигадавцей підступний передменструальний синдром?

Існує думка, що передменструальний синдром - синдром нашого часу, а наші бабусі про це і знати не знали. Давайте повернемося на один лише століття назад. У ХІХ столітті середня тривалість життя жінки становила 40- 45 років. Більшість сімей були багатодітними, народити п`ятьох-сімох дітей вважалося нормою. Ось і виходить, що більшу частину репродуктивного віку жінка була або в цікавому положенні, або годувала грудьми, або чекала відновлення циклу. Таким чином, місячних довго не було. Природно скаржитися на ПМС, а тим більше його відчути в повній силі, не було часу. Сьогодні сім`я, де є троє дітей, вже вважається багатодітною. А більшість «просунутих» дам завзято лізуть по кар`єрних сходах і зовсім забувають про головне покликання жінки - бути матір`ю.

Початок вчення про передменструальний синдром важко визначити точно. До нього можуть бути віднесені ідеї Галена (130-200 рр. Н. Е.) Про зв`язок хворобливого стану жінок напередодні циклічних кровотеч пов`язаних з фазами Місяця.

Історично першою була гормональна теорія, запропонована Робертом Франком в 1931 році. Він вперше систематизував, сформулював і пояснив деякі з причин цих фізичних і психічних недуг. Відповідно до теорії Франка, в цей період підвищується рівень естрогену в крові, це викликає затримку натрію. А надлишок натрію призводить до накопичення міжклітинної рідини і набряків. Отже, рідина, затримуючись в тканинах, і клінічно це проявляється периферичними набряками, масталгія - болями в молочній залозі, здуттям живота, збільшенням маси тіла, артралгією - болями в суглоб. Дратівливість, головний біль і деякі інші, неврологічні і психічні прояви ПМС можна пояснити набряком головного мозку.

Landen M, Eriksson E. з Гётеборского Університету припускають, що ПМС - це ні депресія і ні занепокоєння, а особливе захворювання, яке характеризується коливаннями настрою, підвищеною дратівливістю, а не пригніченим станом.

Як розпізнати цей підступний передменструальний синдром?

ПМС пан дуже пунктуальний. Він з`являється за 7-14 днів до початку менструації (в залежності від циклу кожної жінки) і не відпускає нас до початку критичних днів.

У передменструального синдрому стільки облич, що навіть досвідчений лікар відразу не зможе точно розпізнати його, адже на сьогоднішній день в складі ПМС розглядаються більше 150 симптомів. Виділяють такі основні форми ПМС в залежності від ураження тієї чи іншої функції організму.

Нервово - психічній формі характерні дратівливість, плаксивість, порушення, погіршення пам`яті, стомлюваність, порушення уваги і сну, почуття страху, відчуття туги.

При вегетативно-судинної формі порушується координація рухів, частішають або з`являються напади епілепсії, частішають напади астми, кардіалгії або напади аритмії, частіше трапляються головні болі і мігрені.

Набряки, набухання молочних залоз, порушення діурезу, збільшення маси тіла відносять до водно-електролітний формі.

Болями в кістках, м`язах і суглобах, а також зниженням м`язової сили і судомами проявляє себе кістково-м`язова форма ПМС.

При гастроентеральной формі: Зміни апетиту, зміна смакових пристрастей, нудота, блювота, метеоризм.

шкірні прояви: Вульгарні вугри, зміни жирності шкіри, підвищена пітливість, кропив`янка, свербіж, гіперпігментація.

Класифікацію цю можна назвати умовною. Адже в однієї жінки можуть поєднуватися кілька видів ПМС. Важливо зауважити, що в передменструальні дні часто загострюються хронічні хвороби.

Майже третина жінок, вперше засуджених за злочин, здійснили його в період, що передує менструації.

Дами-водії - за кілька днів до горезвісних «червоних днів» - частіше порушують правила дорожнього руху.

У Великобританії ПМС вважають те саме станом афекту. А це пом`якшує провину обставина. А в Південній Кореї, жителі якої найпрацелюбніші в світі, існує і закон. Уряд подарував прекрасній половині один вихідний на місяць, в зв`язку з критичними днями. Жінка в цей день сама вирішує виходити на роботу чи ні.

Саме на ці дні припадає найбільша кількість звернень до лікарів і астрологів.

Знайти і знешкодити.

Що краще: мужньо терпіти неприємні відчуття або шукати порятунку? Стійкість духу в нашій ситуації проявляти не варто (вище перерахована лише частина симптомів, від яких аж ніяк не посміхатися хочеться). Зверніться до фахівця. Будьте готові до того, що крім гінеколога доведеться заглянути і в кабінети терапевта, ендокринолога, невропатолога.

Часто, щоб зняти симптоми ПМС, жінці призначають оральні контрацептиви. Вони виправдані, коли потрібно уникнути небажаної вагітності. Але найкращий спосіб відчувати себе відмінно в будь-який день циклу - на думку лікарів - завагітніти і народити дитину. Після цього багато жінок забувають про підступний синдромі.

У цей період організму просто необхідні вітаміни А, Е, В. Також не забувайте поповнювати комори організму кальцієм, магнієм, цинком. Можна приймати мультивітаміни, а можна підкоригувати меню з урахуванням наближення ПМС. На допомогу вам прийдуть цільні крупи і горіхи, морська риба, молочні продукти, овочі і, звичайно ж, фрукти і сири. Зробіть свій стіл, і тоді за приготуванням чергового кулінарного шедевра ви забудете про неприємні симптоми. Ні, зовсім не треба забувати про свою дієту, просто не зловживайте нею в ці дні. Наприклад, якщо у вас набряки, відмовтеся від солоненьке огірочків і картопляного пюре. Краще запечіть цю саму картопельку і приготуйте капустяний салат. При проблемах з травленням вживайте більше клітковини (каші, хліб з висівками), пийте кефір. Відвари м`яти, ромашки, меліси, шипшини і свіжі соки допоможуть справитися з нудотою.

Доведено, що ПМС воліє офісних трудівниць. Тривале сидіння за монітором провокує застійні явища в органах малого тазу, а хронічний стрес - нестійкість нервової системи. Дама, постійно діюча в задушливому офісі, швидше відчує весь букет ПМС - симптомів, ніж жінка фізичної праці. Якщо є можливість тренувань, не відмовляйтеся. Головне - не перестаратися. Розслабляючий ефект надає йога і медитація. Немає можливості, тоді альтернативний метод. В обідню перерву біжіть на ринок або супермаркет, а пройдіться в найближчому парку - 10 хвилин щодня буде достатньо.

Не забувайте про такі процедури як масаж і прохолодна ванна. А ось від відвідування лазні і сауни краще відмовитися.

Природно кращим засобом профілактики підступного ПМС звичайно ж є повноцінний відпочинок і сон. Не відмовляйте собі в восьмигодинний сон, нехай навіть на шкоду спілкуванню на «однокласниках» або «в контакті». І обов`язково провітрюйте кімнату перед сном.

І чоловікам на замітку.

Щоб полегшити скрутне становище вашої супутниці, згадайте, чому ви поруч з цією жінкою. Безумовно, ви її дуже сильно любите. А чого не зробиш заради коханої - навіть 8 березня кожного місяць. Погоджуйтеся з усіма, навіть абсурдними судженнями, і неодмінно поспівчуває нещасної героїні мильної опери за яку вона так переживає. І ніколи, чуєте, ніколи не примушуйте жінку до сексу, якщо вона не хоче, в цей період. Пам`ятайте - у вас буде ще цілих три тижні цього місяця, щоб насолоджуватися близькістю. І ви спокійно відвоює місце біля телевізора, щоб подивитися свій улюблений футбол або кримінальну хроніку.