Пмс і вітамін в

Ще в давнину, «батько медицини» Гіппократ, спантеличувався питанням жіночих бід, проте сам діагноз ПМС (передменструальний синдром) з`явився порівняно недавно - близько 15 років тому. Вчені з`ясували, що приблизно за 10-14 днів до менструації, проявляються хворобливі симптоми ПМС, спровоковані різкими гормональними змінами.

Ці симптоми відомі багатьом:
• Різкі зміни настрою-
• Раптова поява депрессіі-
• Підвищена нервозность-
• Хворобливі відчуття в нижній частині живота, викликані спазмами матки-
• Збільшення ваги, набряклість, через скупчення рідини в організмі-
• Здуття і хворобливі відчуття в грудей-
• Підвищена тяга до сладостям-
•Головні болі.

Як виявилося, симптоми ПМС, можна легко нейтралізувати, якщо трохи підкоригувати свій раціон. На думку багатьох американських фахівців, передменструальний синдром, пройде більш непомітно, якщо вживати в їжу вітаміни групи В.

В ході дослідження, проведеного за участю більше трьох тисяч жінок, з яких приблизно тисяча скаржилися на ПМС, було з`ясовано, що після збагачення свого раціону вітамінами В1 і В2, 35% колишніх страдниць, розпрощалися з цією напастю.

Спробуйте і ви урізноманітнити свій раціон, продуктами містять вітаміни групи В, а так же тіамін, який допоможе прискорити нейтралізацію симптомів ПМС. тіамін міститься в таких продуктах, як: чорний житній хліб, картопля, філейні частини свинини, а так само пшоно.

Вітаміни В1 і В2 містяться в: хлібі грубого помелу, сирі, молоці, і інших молочних продуктах, м`ясі, шипшині, шпинаті, фундуку, капусті брокколі.

всі вищеназвані продукти, міститися в: гречаної і вівсяної крупі, в свинячих печінці та нирках, а також у всіх бобових культурах.

Жінка - крихкий, ніжний квітка, що опромінює своєю добротою шлях близьким людям. Ніщо не повинно заважати їй радіти життю! Передменструальний синдром - це не вирок, а лише тимчасові незручності, яке жінка в стані усунути, озброївшись потрібними знаннями.