Дієтичне харчування: заборонений плід

По-перше, не потрібно морити себе голодом. Деяким здається, що зайва вага піде, якщо перестати їсти зовсім. Але, на жаль, люди - не ведмеді, які за довгу зиму без харчування спалюють весь накопичений жир. Організм в подібній стресовій ситуації, навпаки, буде сприймати будь-який прийом їжі, як можливість запастися поживними речовинами, і замість схуднення ви отримаєте абсолютно протилежний результат. Найкраще почати дієту з відмови від найшкідливіших і калорійних продуктів або ж, вживати замість них що-небудь більш корисне. Цукор в напоях можна замінити на мед або варення. Білий хліб - на висівковий булочку грубого помелу, а тістечка зі збитими вершками на йогуртний аналог.

Часто люди набирають вагу через те, що наїдаються на ніч. І саме від цієї звички відмовитися часом буває не дуже легко. Починайте з малого - перестаньте є після восьмої вечора. Якщо ж їсти все-таки дуже і дуже хочеться, можете дозволити собі легкі фрукти або йогурт. Ці продукти дуже швидко засвоюються самі і допомагають травленню, тому нічого крім користі ви не отримаєте.

Не варто втомлювати себе надмірними фізичними навантаженнями, якщо ви сидите на строгій дієті. Так, рухатися потрібно, але необхідно чітко розуміти, що будь-яка фізична активність вимагає певної кількості енергії. Якщо ж ви не їсте нічого крім свіжих яблук і вареного рису, інтенсивні тренування можуть просто нанести вашому організму істотної шкоди. Розробіть індивідуальну програму тренувань, яка буде вам під силу і не завдасть шкоди здоров`ю. Пам`ятайте, що навіть звичайна прогулянка в парку на свіжому повітрі здатна принести більше користі, ніж годину виснажливих занять в залі.

Продумуючи дієту, обов`язково складіть своє меню таким чином, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини в потрібній кількості. Якщо ви мрієте скинути вагу, це зовсім не означає, що живлення тепер має стати мізерним і прісним. Навпаки, забезпечте собі різноманітний раціон, що включає вітаміни, мікроелементи і клітковину, а також мінеральні речовини і свіжу зелень. Харчуйтеся повноцінно, але без надмірностей.

Якщо ви вирішили дотримуватися дієтичного харчування, набагато ефективніше буде не сісти на разову смертоубійственную дієту, втративши за кілька тижнів 20 кілограм, а розробити для себе повноцінний раціон, якого ви будете дотримуватися постійно. Адже позбутися зайвого ваги набагато простіше, ніж зберегти отриманий результат. Саме тому підготуйте себе до думки про те, що необхідно кардинально переглянути свої погляди на харчування і спосіб життя і почати все з чистого аркуша. Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, дієта з виснажливої необхідності перетвориться для вас в приємну щоденну норму.