Хвороби офісних працівників

На першому місці, звичайно ж, хвороби хребта і шиї: сколіози, остеохондрози і міжхребетні грижі. Від постійного сидіння в одній позі навантаження на деякі ділянки хребта непропорційно збільшується, що і призводить до болів і затискачів у спині.

Щоб уникнути сколіозу або запальних процесів в міжхребцевої області, слід приділяти велику увагу тому, в якому становищі ви сидите. Якщо спина зігнула, а в плечах і шиї постійно накопичується напруга, то ви в групі ризику. Подбайте про те, щоб ваше крісло було зручним і максимально підтримувало спину. Сидіть прямо і намагайтеся давати м`язам спини і хребта відпочинок.

Роздратування і сухість очей. Захворювання це пов`язано з постійною роботою за комп`ютером. Часто ситуація ускладнюється дуже сухим іонізованим повітрям в приміщенні, недотриманням санітарно-гігієнічних норм і умов праці. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, різі або постійна напруга, варто почати користуватися спеціальними комп`ютерними окулярами, а також регулярно закопувати в очі спеціальні зволожуючі краплі.

варикоз і набряки ніг. Захворювання це також викликано постійним сидячим положенням. Крові в цьому випадку складніше піднятися вгору, оскільки кінцівки зігнуті і протягом тривалого часу перебувають без руху. Посудини, наповнені кров`ю, починають розтягуватися і розширюватися, а ноги набрякають і болять. Якщо ваша робота не має на увазі періодичних прогулянок, влаштовуйте собі обов`язковий моціон хоча б три рази в день. Намагайтеся більше рухатися у вільний час і відмовтеся від взуття на високих підборах хоча б на час робочого дня.

Синдром хронічної втоми. Часто захворювання це не відразу діагностується, проте необхідно сприймати його серйозно і намагатися своєчасно вживати відповідних заходів. Виглядає це як затяжна хвороба: людина відчуває постійне нездужання, слабкість і буквально втрачає сили з кожною хвилиною. Постійно хочеться спати, відчувається апатія і млявість. Стан це обумовлено емоційним стресом або жорстким графіком роботи протягом тривалого часу.

Звичайно ж, в цьому випадку потрібно більше відпочивати і намагатися зробити роботу менш значущою частиною свого життя. Більше дихайте свіжим повітрям, гуляйте, сидите на лавці в парку і проводите час з рідними і близькими. Не варто замикатися на роботі, це призводить лише до нервових розладів і втрати настрою.

Якщо ви працюєте в офісі, постарайтеся зробити своє робоче місце максимально комфортним і безпечним з точки зору екології. Нехай в кімнаті буде свіже повітря і сонячне світло, а пил на техніці і полицях зникає так само швидко, як і з`являється. Пам`ятайте, тільки в ваших руках ваше власне здоров`я. намагайтеся зберегти його, і ваша робота знову почне приносити вам радість.