Ефективні способи боротьби з холкою

Вантаж прожитих років в буквальному сенсі тисне деяким жінкам на плечі. Після 35 років у багатьох жінок в області сьомого хребця утворюється так званий «вдовою горбик» або «загривок». Там відкладається жирова клітковина, яка ущільнює сполучну тканину, формуючи видимий горбок.

Наявність у жінки надмірної ваги тільки погіршує ситуацію - з часом жирової валик «перекочується» з шиї на спину і плечі. Хоча не тільки зайву вагу призводить до появи «холки». Нервові стреси і переживання, непомірне почуття відповідальності - все відбивається в цьому пагорбі.

Звичайно, боротися з «холкою» можна і потрібно. Способів кілька. По-перше, змінитеся всередині себе. Проаналізуйте свої вчинки і ставлення до інших людей, особливо до членів сім`ї. Не беріть ви на себе занадто багато? Чи не вирішуєте чи всі спірні питання одноосібно? Прийшов час трохи розслабитися і випустити віжки з рук. Дозвольте іншим членам сім`ї приймати рішення, зніміть королівську мантію і займіться своїм здоров`ям.

По-друге, пройдіть курс масажу. Зверніться до професійного масажиста або залучіть когось з домочадців. Зрештою, можна обмежитися спеціальним масажером для шиї і спини, тільки робіть масаж регулярно. Один сеанс повинен тривати не менше 25 хвилин, тільки в цьому випадку буде ефект.

По-третє, в душі робіть контрастні обливання проблемної ділянки. Купіть жорстку щітку з довгою ручкою і не шкодуючи сил розтирайте «холку» хвилин десять-п`ятнадцять. Після душу на загривок нанесіть дитячий крем або пом`якшує масло і ще раз несильно розітріть жирову складку.

По-четверте, робіть фізичний вправи, долаючи лінощі, яка обов`язково буде нашіптувати кинути цю справу. Ось приблизний комплекс: вихідне положення - стоячи, плечі розправлені, відведені назад. Підборіддя підведене, ноги на ширині плечей. Тепер піднімайте і опускайте плечі. Повторіть 30 разів.
Наступна вправа - нахили голови вперед, назад і в сторони, не менше 30 разів. Тільки не робіть різких рухів, інакше пошкодите хребці.
Тепер робіть плечима кругові рухи вперед і назад, не менше 30 разів.
Далі робіть махи прямими руками в боки, максимально зводячи лопатки. Ця вправа робіть не менше 50 разів.
Скріпіть руки за спиною в замок і піднімайте їх вгору, відчуваючи напругу у верхній частині спини. Ця вправа робіть 10-15 разів.

По-п`яте, спите правильно. Забудьте про м`яких подушках і перині. Спіть на щільною подушці або валику, набитому гречаним лушпинням. Так і зморшок на обличчі зменшиться. Звичайно, перший час буде не дуже комфортно, тіште себе думкою, що це дуже корисно для шиї.

Слідкуйте за здоров`ям, уважно вдивляється у власне відображення в дзеркалі, тоді ви точно не пропустите ні найменші вікові зміни тіла.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини