Тонка талія. Що можна їсти, а що ні?

Обзавестися зайвими кілограмами простіше, ніж позбавитися від них. Більшість «наеденних» кілограмів відкладаються в області живота, тому загальне зниження ваги буде сприяти і схудненню в талії.

Основними продуктами, що провокують збільшення ваги, є здобні вироби та солодощі. Вони приносять мало користі організму. Найчастіше тільки зашлаковують його і погіршують стан здоров`я. Це не означає, що від тортів, булочок і цукерок потрібно відмовитися зовсім. Просто обмежте їх вживання до мінімуму, не більше 100 грам в день. Ще краще замінити рафінований цукор натуральними продуктами - медом, фініками.

На другому місці за шкідливістю - смажені блюда, копчені ковбаси, жирні сорти м`яса, майонези, сметана, чіпси, хот-доги, солона риба та овочі. Ви помічали, що після солоненького дуже хочеться пити? Причина в тому, що сіль затримує рідину в організмі. Замість солоної риби їжте малосольного, а ще краще - варену. Не готуйте їжу на жирах тваринного походження. Замініть їх оливковою олією. оливкова масло, на думку вчених, найкорисніше з усіх рослинних масел.

Що не потрібно їсти, ми визначилися. «А що можна їсти, щоб мати тонку талію?», - Запитаєте ви. По-перше, овочі і фрукти, які містять клітковину: огірки, моркву, капусту, яблука, груші і т.п. Їх краще вживати в сирому вигляді. Тоді все корисні вітаміни збережуться, і організм буде очищатися від шлаків і токсинів. Обов`язково включайте в щоденний раціон цитрусові - лимони, апельсини, грейпфрути. Вони сприяють виведенню зайвої рідини з організму і спалюванню жирів.

Щоранку випивайте натщесерце півсклянки води з додаванням соку лимона. Протягом дня з`їжте апельсин або грейпфрут. В обід і на вечерю з`їдайте нежирні сорти м`яса і риби з овочевими гарнірами: яловичину, курку, горбушу, сайру. Хліб їжте в невеликій кількості, переважно з житнього борошна. Протягом дня випивайте 1,5 літра чистої води. Поєднуйте правильну дієту із заняттями фітнесом, і ви швидше знайдете тонку талію.