Як зберегти фігуру у відпустці: 10 порад

1. Перш за все, на фігуру впливають зайві калорії, або неправильне харчування. Відпочиваючи за системою "все включено" часто можна опинитися перед спокусою з`їсти побільше. Як побороти себе, коли навколо таке апетитне різноманіття? Все просто, ділите свою порцію навпіл, або вибирайте маленькі тарілки. Візьміть за правило, один прийом їжі - одна тарілка. Таким чином, можна не відмовляючи собі в задоволенні, обмежити споживання зайвих калорій.

2. Відмовтеся від самого шкідливого. Смажене, з великим вмістом жирів, чіпси, гамбургери, газовані напої - все це сприяє порушенню обміну речовин і, як наслідок, веде до зайвих кілограмів.

3. Дотримуйтеся режиму. Це допоможе уникнути переїдання і непотрібного стресу для організму. Харчуйтеся 4-5 разів на день невеликими порціями в той же час, що і вдома. Навіть зі зміщенням часових поясів нескладно дотримуватися звичний режим в готелі з системою "все включено".

4. Пийте більше води. Кожен день нашому організму потрібно не менше 2 літрів рідини. Це допоможе зберегти красу під палючим сонцем. І, крім того, вбереже від непотрібних перехоплень їжі. Краще випити склянку води, ніж посидіти в барі з капучино і тістечками. А якщо випивати по склянці води перед їжею, можна менше з`їсти за обідом або вечерею.

5. Їжте більше фруктів і овочів. Замініть солодкими фруктами додаткові десерти. Клітковина допоможе уникнути проблем з травленням, а як приємний бонус ви зарядитесь вітамінами на цілий рік.

6. Займайтеся спортом. У більшості готелів є досить непоганий тренажерний зал. Візьміть за правило відвідувати його хоча б через день. Необтяжливі кардионагрузки зміцнять серце і знищать з`їдений улюблений десерт.

7. Намагайтеся вживати менше алкоголю. якщо зовсім відмовитися від міцних напоїв складно, віддайте перевагу сухе вино за вечерею солодким газованим коктейлів протягом дня.

8. Будьте активними. Групи анімації недарма працюють на відомих курортах. Приєднуйтесь до них. Аква-аеробіка, пляжний волейбол, вечірні конкурси - все це підніме настрій і збереже струнку фігуру.

9. Більше гуляйте. До магазинів за сувенірами можна пройтися пішки, а заодно познайомитися з місцевістю. А вечірня прогулянка по пляжу під зоряним небом сповнена романтики. Так ви піднімете собі настрій і зможете заощадити на послугах таксі.

10. Відмовтеся від дієт. Це правило відноситься до пред відпускного періоду. Якщо після жорсткої дієти на курорті ви дозволите собі відразу все і багато, повернуться не лише скинуті кілограми, але і з`являться нові надлишки. Чи не хочете таких неприємностей - не міняйте різко звичний режим живлення, особливо перед самим відпусткою.

Зберігайте гарний настрій і дотримуйтесь цих принципів, тоді в відпустці ви не лише збережете свою фігуру, а й втратите пару непотрібних кілограм.