Як схуднути на all inclusive

Багато жінок, збираючись на відпочинок в жаркі країни, намагаються привести в порядок своє тіло: сидять на дієтах і відвідують фітнес-клуб частіше звичайного. Це й не дивно, адже більшу частину часу на курорті вони будуть проводити в купальнику. Але найчастіше ці зусилля йдуть нанівець буквально через кілька днів після приїзду в готель з системою харчування all inclusive. «Все включено» таїть в собі безліч спокус для тих, хто худне або просто підтримує себе у формі. В умовах подібного гастрономічного достатку так складно втриматися і не спробувати сподобалися частування.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам не тільки зберегти фігуру під час відпочинку на all inclusive, але і навіть залишити на курорті пару кілограмів.

• кращий вибір на сніданок - мюслі з молоком, омлет, варені яйця і чашечка кави. Ще добре з`їсти з ранку апельсин або грейпфрут, це «задасть тон» гарному травленню протягом усього дня.

• візьміть за правило починати обід і вечерю з овочевого салату, благо овочі представлені в ресторанах готелів дуже широко. Чи не скупившись, покладіть в блюдо гірку овочів, заправте вподобаним соусом, і, не поспішаючи, з`їжте. Чи не наїлися салатом? Відправляйтеся до шведського столу, але тепер ви будете більш-менш ситі, для того щоб усвідомлено підійти до вибору страв і убезпечити себе і свій шлунок від бездумного «закидання» в свою тарілку всякої всячини.

• не перекушуйте між прийомами їжі, інтервал між ними повинен бути не менше 3 годин. Це дасть можливість шлунку засвоїти і переварити їжу.

• про східні солодощі, морозиво та інші десерти. Якщо ви ласун, і не уявляєте свого життя без маленьких солодких радощів, то, звичайно, не варто перетворювати свій відпочинок в випробування. У розумних межах ви можете дозволити собі солодке, але за однієї умови: ви з`їсте десерт відразу після основного прийому їжі. Дієтологи вважають, що це робить солодке менш небезпечним для нашої фігури.

• з алкогольних напоїв краще віддавати перевагу сухому вину, тому що в ньому міститься найменша кількість калорій. Міцний алкоголь краще пити в чистому вигляді, а не в коктейлях c вмістом великої кількості солодких газованих напоїв. Любителькам пива не рекомендується випивати більше 0,5 літрів в день.

• більше рухайтеся. Беріть участь в спортивних заходах, що проводяться анімаційної командою, таких як аквааеробіка, танцювальні майстер-класи, водне поло і т.д. Плавайте в морі і басейні, а не просто лежите з журналом на березі. Порівняйте: за 20 хвилин спокійного (!) Плавання ви втрачаєте 160 калорій, а за цей же час, проведене на лежаку - всього 22. Що вибрати? Відповідь очевидна!