Як зберегти струнку фігуру у відпустці

Завжди і всюди, і навіть вирушаючи у відпустку, слід пам`ятати про дотримання дієти. Не те ви озирнутися не встигнете, як вже будете замовляти подвійну порцію чудового вершкового морозива з фруктами, карамеллю і горіхами і чудовий коктейль «Піно Колада». Абсолютно неважливо, куди ви вирушаєте на відпочинок: в Європу чи на Багами, - дотримуючись наступних простих порад, як зберегти струнку фігуру у відпустці, ви зможете і відпочинку зберегти форму.

Вода сприяє підтримці водного балансу. Тому пийте багато води, вона ніколи не зашкодить вам.

Місце вирішує багато. Вибирайте центр. Переважно знайти готель там, звідки можна дістатися пішки (без використання транспорту) до пляжу, кафе чи магазину. Піші прогулянки - дуже хороший спосіб зайнятися спортом на відпочинку. Ви в русі, і, крім цього, отримуєте позитивні емоції від споглядання навколишньої природи, вдихаєте свіже повітря, - це зовсім не те, що їхати на машині. Відправляйтеся на екскурсію або огляд визначних пам`яток пішки, оскільки через автомобільне вікно все буде виглядати інакше. Намітили обід або вечерю в ресторанчику, розташованому поблизу? Чудовий привід пройтися з компанією друзів і обговорити з ними нові враження.

У всьому дотримуйтесь помірність. Але коли можна дозволити собі ВСЕ, якщо вже не під час відпустки? ! Однак, щоб зберегти фігуру, необхідно знати міру. Десерт здасться вам ще солодше, якщо замовляти його рідше - раз в два-три дні. Причому, відповідно, взявши півпорції - кількість калорій зменшується наполовину! На відпочинку ми розслабляємося і схильні дозволити собі те, на що не наважуємося зазвичай. Адже відпустка - час задоволень, але не потрібно зовсім відпускати гальма. Бажання пошиковать і спробувати щось екзотичне, або просто надзвичайно смачне (зазвичай виключена з раціону, як висококалорійне) - природно. У цьому випадку, вибираючи одне ласощі, перегляньте споживання іншого. Я дуже люблю десерт, тому, щоб не зіпсувати струнку фігуру, часто за обідом не їм хліба або з`їдаю його дуже мало, і вважаю за краще замовляти салат замість жирних і калорійних закусок.

Контролюйте вживання спиртного і кави. Алкоголь і містять кофеїн напої позначаються на зневодненні організму, тим більше в жаркому кліматі. Чи не можете повністю відмовитися від спиртного - дотримуйтесь «золоту середину»: не варто влаштовувати пиятики. Рекомендується щоденне вживання кави обмежити двома чашками (або менше). І ще один маленький секрет: після коктейлю або чашки кави потрібно випивати склянку води - вона допомагає відновленню порушеного водного балансу.

Влаштовуйте сніданок в номері. Напередодні запасіться бананами, йогуртом і поснідайте в готельному номері. Обов`язково почніть день з сніданку. Сніданок допомагає запастися енергією на цілий день і підтримує процес метаболізму. Досить легко знайти або просто брати з собою «перекушування на швидку руку» (наприклад, рогалики з борошна грубого помелу, банани, енергетичні батончики (без жирів), йогурт). Крім усього, така їжа зупинить вас від бажання підкріпитися важкою, жирною їжею з невеликим вмістом поживних речовин. Пробуйте робити свій сніданок максимально здоровим і корисним, незважаючи на те, що важко встояти проти здобних гарячих булочок і круасанів, які часто включені в меню сніданку в готелі.

Постарайтеся більше купатися. Якщо поблизу знаходиться пляж або басейн, обов`язково поплавайте кілька разів на день і полежіть на сонці (тільки не перестарайтеся!). Ну, а якщо ви не любите купатися, тоді можете просто прогулятися по пляжу або пограти в пляжний волейбол.

Потягуйтеся, прокинувшись. Це і «розбудить» сплячі ще м`язи, і зарядить вас бадьорістю на цілий день!

Вживайте зелень. Ні, мова не про гроші - хоча було б забавно, чи не так? Звичайно ж - ОВОЧІ! Для апетиту перед основною стравою замовляйте салат зі свіжих овочів. Овочі, безсумнівно, наші кращі друзі, і відмінний спосіб зберегти у відпустці здоров`я і фігуру! Вони багаті вітамінами, антиоксидантами і мінералами, які регулюють процес засвоєння калорій організмом. І це навіть не кажучи про величезну користь клітковини!