Хороший сон - найкращий будильник!

Звичайно ж, сучасний ритм життя передбачає неповноцінний сон, швидкі перекушування на ходу і т.д. Здоровий спосіб життя є запорукою міцного сну. Тобто, якщо ви хочете швидко засипати, міцно спати вночі без пробуджень і безсоння, то необхідно звернути увагу на раціон живлення і спосіб життя. повноцінне живлення безпосередньо впливає на біологічний годинник людини.

Для поліпшення процесу засипання необхідно відмовитися від попереднього прийому жирної і солодкої їжі, доцільно замінити важкий вечерю легким салатом або овочевим блюдом. Звичайно ж, не слід зловживати кавою і міцним чаєм. курці повинні зменшити кількість викурених сигарет в період 2-3 години.

Як правило, фізичні вправи або навантаження перед сном також негативно впливають на процес засинання. Перед сном рекомендується розслабити організм за допомогою ванн із заспокійливими травами, ефірними маслами, піною для ванни.

На якість сну можуть впливати лікарські препарати, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем про можливі наслідки. Будь-які снодійні препарати необхідно приймати тільки з дозволу лікаря, так як самостійний прийом може негативно позначитися на рівні здоров`я людини.

Для якісного і гарного сну необхідно знизити проводження за комп`ютером, виключити перегляд на ніч фільмів жахів і кримінальних передач з вираженою агресією, інтенсивні заняття з дитиною або для підтримання фізичної форми. Негативно позначається вживання алкогольних напоїв у великих обсягах, так як вони мають протилежний вплив на нервову систему організму, викликаючи безсоння.

Нескладні правила перед сном допоможуть висипатися і відчувати себе на ранок бадьорим і свіжим.