Вплив сну на організм людини

Догляд за шкірою, фізичні навантаження, правильне харчування, від цього залежить наша привабливість, але не менш важливим буде здоровий сон. Сон повинен бути тривалим. Інакше скоро можуть з`явитися проблеми - зморшки, мішки і синці під очима, гіпертонія, підвищена стомлюваність, дратівливість. Як стверджують фахівці, тривалість сну повинна бути не менше 8 годин, але середньостатистична людина спить в робочі дні 6 годин, а у вихідні 7 годин. Але і в такому жорсткому режимі сон повинен зміцнювати здоров`я, бути повноцінним і сприяти красі. Вплив сну на організм людини дізнаємося з цієї публікації.

Для хорошого і повноцінного сну потрібно:

1. У спальні потрібно усунути всі сторонні шуми. Всі кімнатні звуки повинні бути заколисуючими і приглушеними.

2. Штори на вікнах повинні не пропускати світло і бути темними.

3. Перед сном спальню потрібно провітрити.

4. Перед сном прийняти теплу ванну.

5. Циферблат годинника потрібно відвернути від себе.

6. Спальня не місце для комп`ютера і телевізора.

7. Перед сном не слід вживати алкоголь. І хоча алкоголь сприяє швидкому засипанню, але сон буде неміцний, а про красу не варто і говорити. Розплатою за сумнівне задоволення є мішки під очима, набряклість.

8. Не потрібно лягати спати на голодний або переповнений шлунок.

9. Перед сном потрібно виключити кофеїн і нікотин.

Як стверджує Клаудіа Шиффер, їй необхідно 12 годин сну, для того щоб добре виглядати. Нам же досить меншу кількість годин сну, і це, як правило, 7 або 8. І цей час впливає на наше самопочуття протягом усього дня, але так само і на наш зовнішній вигляд. Це не порожні слова, що сон впливає на красу. Спробуйте поспати на незручному старому дивані або кілька ночей недосипати, тоді ви побачите, що під очима з`явилися темні кола, а шкіра потьмяніла.

Який вплив сон робить на зовнішність? Під час сну в організмі людини виробляється гормон росту мелатонін. Мелатонін стимулює вироблення колагену - білка, який попереджає появу зморшок, утворює каркас шкіри, змушує її оновлюватися. За останніми даними мелатонін виробляється під час глибокого сну. Поверхневий сон, ніч на снодійних приносять організму людини менше користі, ніж правильний і природний сон.

Як може сон перетворити вас в привабливу і чарівну жінку

правило першо

Слід засинати і прокидатися в один і той же час. Інакше кажучи, сон повинен наступати не тоді, коли немає сил, а тоді, коли прийшов час спати. У сон потрібно спокійно і плавно занурюватися, а не провалюватися.

правило друго-

Створіть свій ритуал відходу до сну. Нехай це буде приємна душі дрібниця: трав`яний чай або стакан теплого молока з медом, пінна ванна, масаж ступень з ароматичними маслами. Головне, щоб це заспокоювало вас і приносило задоволення. Можна нанести на обличчя улюблений крем з ніжним ароматом, включити релакс-музику, виконати заспокійливу асану з йоги, коротше просто побалувати себе.

Секрет цієї дії полягає в тому, що ви виконуєте певний ритуал, і налаштовуєте свій організм на спокійний сон. До того ж це хороший спосіб, щоб позбутися від непотрібних думок і турбот, так як це кращі друзі безсоння.

Головне третини правої

Спати потрібно на правильній поверхні. І від того положення, яке займає ваше тіло під час сну, залежить більше, ніж ми думаємо. Якщо хребет уві сні перебуває в неприродному положенні, то страждають усі внутрішні органи: починається кисневе голодування, порушується кровообіг. А це прямий шлях до нездорового зовнішнім виглядом, до хвороб. Яким має бути спальне місце? Якщо спати на дуже м`якій поверхні, то хребет не отримає необхідну підтримку, а значить м`язи шиї, спини будуть перебувати в постійній напрузі.