Плоский живіт, не виходячи з-за столу

Запам`ятайте, що неможливо зробити плоским живіт без обмежень в їжі. Необхідно виключити з раціону калорійні і жирні продукти. Щодня вживайте в їжу кефір, сир, морепродукти. ці продукти прекрасно борються із зайвою вагою саме в області живота і стегон. Протягом усього дня потрібно їсти часто, але невеликими порціями.

Останній раз рекомендується їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. Якщо захочете ще перекусити, то допустимо вгамувати голод яблуком або будь-яким іншим фруктом.

З фруктів найкраще знижує вагу грейпфрут. Проводився ряд досліджень, який показав, що якщо кожен день під час їжі вживати половину грейпфрута або стакан його соку, то вже за тиждень вага помітно знизиться. Це відбувається в результаті того, що грейпфрут знижує рівень інсуліну. Саме інсулін викликає бажання є. Якщо ви не любите грейпфрути, то спробуйте його сік змішувати з соком лимона і апельсина.

Білкова їжа обов`язково повинна бути у вашому раціоні. Білки - це основа для формування м`язової маси. А чим більше у людини м`язів, тим більше спалюється жирів, навіть під час відпочинку. Варто відзначити, що і на засвоєння білків витрачатися величезна кількість калорій. Таким чином, спалювати жири білкова їжа просто покликана. Кращими її джерелами є яєчні білки, риба, куряча грудка, індичка.

Рідини необхідно пити якомога більше. Найкраще підходить мінеральна вода без газу, чорний і зелений чаї, молочні напої, свіжоприготовані соки. Та все це не тільки сприяє зниженню ваги, але і сприятливо впливає на організм в цілому. Якщо ви в недостатній кількості вживаєте чисту воду, то вам буде досить складно скинути вагу. Пам`ятайте, що недолік рідини в організмі людини призводить до уповільнення процесів метаболізму, крім того в крові знижується рівень глюкози, з`являється запаморочення і слабкість.