Формула схуднення

У чому ж тут полягає складність? Здавалося б, при сучасному рівні знань медицини, дієтології, спортивних досліджень ніяких перешкод в досягненні ідеальної ваги у людей бути не повинно. Чому досі не знайдена та заповітна формула схуднення, яка могла б раз і назавжди позбавити цивілізований світ від проблеми ожиріння?

Насправді ця універсальна формула давно відома і не є секретом. Суть її полягає в тому, що схуднення починається тільки тоді, коли організм витрачає калорій більше, ніж отримує. Будь-які «чудодійні» дієти працюють тільки в тому випадку, коли відповідають цій умові. І неважливо, які саме продукти воліє вживати людина, головне щоб він витрачав калорій більше, ніж набуває з їжею. Однак і тут не все так просто. процес схуднення, для того щоб бути дійсно успішним і безпечним, повинен супроводжуватися низкою умов.

По-перше, намагатися знизити надходження калорій тільки за рахунок обмежень в харчуванні абсолютно марно. Так, якщо різко урізати звичний раціон і перейти зі звичайних 1500-2000 ккалорій на добу на 500, безумовно, можна досить швидко втратити у вазі. Однак таке ставлення до свого організму завжди виходить боком для експериментатора. Різке зниження калорійності раціону завжди призводить до настільки ж різкого уповільнення обміну речовин. Це означає, що чим більше людина обмежує себе в їжі, тим економніше організм її витрачає, намагаючись запасти про запас кожну зайву калорію. В результаті вага починає набиратися буквально від кожного дрібниці, варто хоч трохи послабити голодування. До того ж хронічна нестача калорій негативно позначається на працездатності людини і його самопочуття. Голодні депресії і непритомність тут неминучі.

Відповідно, обмежувати свій раціон можна тільки до розумних меж. Але як же тоді домогтися більшої витрати калорій, щоб не зупинятися на досягнутому? Варіант тут тільки один: збільшувати рухову активність і стимулювати обмін речовин.

Спортивним лікарям давно відомо, що добре розвинені м`язи не тільки важать більше, ніж жир, але і набагато активніше витрачають енергію не тільки під час фізичної роботи, але і в стані спокою. Отже, щоб домогтися гарних результатів у схудненні, необхідно розвивати і тренувати свою мускулатуру. Гарним доповненням до фізичних навантажень можуть стати дихальні вправи. Вони ефективно стимулюють кисневий обмін в організмі, сприяючи при цьому прискореному спалюванню жиру. вибрати дихальну методику в сьогоднішніх умовах не складно. Це може бути традиційна техніка йоги - пранаяма або щось із сучасних розробок, таких як бодіфлекс або оксісайз. Головне, щоб ці тренування проводилися регулярно і послідовно не тільки під час активного схуднення, але і після досягнення бажаного ваги.