Яка кількість калорій потрібно втрачати щоб схуднути: точні розрахунки
Рідкісна сучасна жінка або дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і…
Доведено, що людський організм витрачає енергію декількома способами. По-перше, обмін речовин постійно потребує енергії, що витрачається на дихання, роботу серця і інших органів. По-друге, енергія необхідна для травного тракту. По-третє, енергія необхідна для теплоутворення, супроводжуючого фізичну діяльність людини. Енергія в останньому випадку може бути витрачена під час фізичних навантажень в спортзалі та басейні або ж на рухову активність без фізичних навантажень, тобто на NEAT.
Для жителів міста NEAT - основний спосіб витрати енергії. Левін стверджує, що незалежно від способу життя велика частина енергії витрачається саме на NEAT. Незначні зміни способу життя можуть збільшити NEAT більш, ніж на 20%. активні фізичні навантаження спалюють в три рази менше калорій, ніж NEAT. Наприклад, заняття бігом або спортивною ходьбою допомагає спалити близько 2 500 ккал в день. Безпосередньо на вправи витрачається 750 ккал. Решта 1750 ккал витрачаються на теплоутворення без фізичних навантажень.
На думку експертів, правильне схуднення повинне здійснюватися за рахунок збільшення кількості дрібних фізичних дій (жестикуляція, повільна ходьба, прітопиванія ногою і т.д.).
Професор Левін вважає, що не тільки вправи і дієти допомагають схуднути. Він рекомендує урізноманітнити робочий день в офісі, поєднавши ділову зустріч з прогулянкою по парку або ж піднімаючись по сходах пішки. Все це допоможе спалити 100-150 ккал на годину. А цього достатньо для того, щоб позбутися від декількох зайвих кілограмів. Виснажливі тренування - не єдиний спосіб тримати форму. Потрібно бути активним протягом всього робочого дня.
Рідкісна сучасна жінка або дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і…
Рідкісна сучасна дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і немислимі…
Устілки для схуднення Dr metz - Абсолютно новий підхід до справи боротьби із зайвою вагою. Вони є результатом…
Щоб схуднути, необхідно витрачати більше калорій. Але щоб ізбавітьсяот небажаних калорій, необов`язково ходити кожен…
Про метаболізмі говорять всі худнуть. Але чи багато ми про нього знаємо, крім того що він нібито «винен» в…
Всім відома скакалка - прекрасний інструмент для схуднення, заняття з скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за…
Ви прийняли рішення розлучитися із зайвими кілограмами. Дотримуєтеся суворої дієти, ходіть в тренажерний зал і басейн,…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Рідкий каштан - інноваційна Жиросжигающая добавка, яка містить гуаранін, теобромін, калій, кальцій, магній, натрій. Має…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Екстремальні дієти поступово, але повільно йдуть з життя людей і замінюють їх нові правила схуднення, які ґрунтуються…
Однією з найпоширеніших причин, які змушують жінок відвідувати фітнес-клуби, є боротьба із зайвими кілограмами в…
Під час відвідування тренувань у фітнес-клубі багато жінок намагаються виконати максимальний обсяг фізичних вправ.…
Регулярне відвідування фітнес-клубів і спортивних секцій сьогодні стало невід`ємним атрибутом життя сучасної жінки.…
Скільки ж чудодійних дієт і препаратів з`являється з кожним днем. Але всьому сліпо довіряти не варто, адже тільки діти…
Аквааеробіка - прекрасний і веселий спосіб змусити працювати всі тіло. У порівнянні з іншими видами занять вона створює…