8 Дієт, схвалених наукою

Маложирное харчування:

Цю дієту перенести найлегше. У вас буде сповнене енергії та сил, є ви будете все що завгодно і коли завгодно, а вага буде знижуватися на 2 кг на місяць. Щоб вага почав йти, необхідно перейти на маложирні продукти. Якщо м`ясо, то пісне, якщо риба, то тріска або минтай і т.д.

грейзінг:

ця дієта є дробове живлення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і наявності надлишкової ваги. Основна її перевага - це зниження добової калорійності живлення. В середньому калорійність знижується на 15 відсотків.

Модель тарілки:

Візьміть звичайну тарілку для других страв і подумки розділіть її на чотири частини. На одній половині повинні бути овочі, на одній чверті гарнір, ще на одній чверті тарілки повинна бути білкова їжа. Запивати обід необхідно нежирним молоком, кефіром або водою. Додатково можете з`їсти один шматочок чорного хліба, а на десерт поласувати фруктами. Якщо рік застосовувати дієту «модель тарілки», то можна скинути 25-30 кг.

Худнемо правильно:

Щоб знизити вагу, потрібно поєднання трьох чинників - рухової активності, харчування та психо-емоційного настрою. В організмі все взаємопов`язано, і якщо відбувається в чомусь недолік, ми намагаємося компенсувати це надлишком іншого. Багато лікарів згодні з тим, що якщо ви хочете схуднути, потрібно вирішити свої психологічні проблеми.

Дієтичні модифікатори:

Калорійність і ситність продуктів ніяк не пов`язані між собою. Тому виробники випускають дуже багато продуктів «з максимумом ситості при мінімумі калорій». Вони не виводять токсини і не розщеплюють жир, що надходить з їжею. Просто завдяки високій концентрації мінералів, білків і вітамінів така їжа швидко насичує. Темп зниження ваги при прийнятті таких коктейлів - до чотирьох кілограмів на місяць.

Низькокалорійна дієта:

Зниження калорійності харчування не тільки знизить вагу, але і збільшить тривалість життя на 40 відсотків. Калорійність раціону можна знизити за рахунок виключення з меню здоби і цукерок. І включити в раціон рибу, овочі, зелень, птицю і бобові культури.

Французька дієта:

метод радить навчитися ставитися до їжі спокійно. Є часто, але потроху, багато рухатися і пити багато води. Для цього спочатку заведіть щоденник, який допоможе вам дізнатися свої слабкі сторони. Потім почніть змінювати свої харчові звички.

Дієта за глікемічним індексом:

Суть в тому, щоб їсти продукти, в яких вміст ГІ найменше. Дізнатися гликемические індекси зовсім нескладно, однак один і той же продукт може мати різним ГІ в залежності від його обробки. Приміром, у подрібнених круп він набагато нижче, ніж у попкорна і повітряних пластівців.