Ідеальний розпорядок дня

6.00 - секс. Фахівці стверджують, що для цього заняття оптимально ранковий час, так як в ці моменти відбувається підвищений сплеск відповідних гормонів.

7.00 - сніданок. Після проведеної уві сні ночі організму потрібна підживлення. Тіло до цього часу вже вичерпала всі запаси глюкози і жиру. Мозок не працює на всі «100%». Внаслідок цього людина відчуває слабкість у всьому тілі.
Корисний і ситий сніданок дасть організму рясні елементи, які так йому необхідні в цей період часу. Людина буде надійно захищена від прострації. Професіонали радять снідати їжею з каші (цільні злаки). Він дозволяє зберегти почуття насиченості максимум часу.

7.15 - прийом мультивітамінів. Вітамін В і інші поживні речовини діє в якості активного стимулятора. Їх найкраще пити вранці. Але не потрібно приймати стимулятори (добавки) «натщесерце». В іншому випадку вони протягом короткого часу вийдуть з організму природним шляхом і дадуть підвищене відчуття слабкості. саме ідеальне час для прийомів добавок - після сніданку.

7.30 - чистка зубів. Професори-стоматологи дають поради, в яких рекомендують почекати близько 30 хвилин безпосередньо після прийому їжі (сніданку). Зубна емаль після їжі схильна до особливої ерозії, в напоях існує кислота, яка відіграє роль размягчители.

8.30 - Прийом сонячних ванн. Як правило, люди залишають свої будинки, прагнучи на роботу в ще темний час доби. Весь день проходить в офісі і замість сонячних променів - лампа. Необхідно пам`ятати, що сонячне світло життєво необхідна субстанція. Він зупиняє в нас вироблення мелатоніну - гормону, який робить людей сонними.

10.00 - розбирання різноманітних проблем. Найефективніше людський мозок функціонує в цей час. Після сніданку глюкоза заповнює «відсіки» мозку, який ставати найбільш продуктивним.

11.00 - похід в туалет. У цей проміжок часу нирки функціонують найбільш активно. Доведеться частіше справляти свої потреби.

13.00 - обід. До цього часу травна система найбільш працездатна і ефективна. відмінно позначиться легкий обід і ідеальним балансом вуглеводів і білків, який гарантує активність організму аж до вечері.

13.30 - відправка важливих листів. Вчені говорять, що необхідність ділових людей розбиратися в пошті діє на них гнітюче. Якщо зайнятися відправкою листів відразу після обіду - небезпека стресу значно знижується.

15.00 - прогулянка. Під час перетравлення їжі в післяобідній час людина може відчувати сонливість. Спати в даний період часу не рекомендується. Справитися з настирливою сонливістю допоможе коротка прогулянка.

16.00 - дозвіл болю. У цей період другої половини дня можливо найлегше впоратися з виникаючими відчуттями болю. Пік активності дозволяє гормонам ендорфіну і нейротрансмітера зменшити больові відчуття.

17.30 - фізичні вправи. В даний період часу температура тіла підвищується більше, ніж звичайно. Це дозволяє тілу бути максимально гнучким, рухливим і витривалим. Необхідно п`ять днів в рамках тижня витрачати приблизно по 30 хвилин на фізичні навантаження помірного характеру, або по 20 хвилин три рази на тижні інтенсивних тренувань.

19.30 - вечеря. Фахівці рекомендують, є за три чи чотири години (в рамках програми режиму) до відходу до сну

21.30 - приготування до сну. Повністю всі дії, які робить людина перед сном, дуже важливі. Саме вони налаштовують його на активний відпочинок. Важливо за годину до відходу до сну побути в спокійній обстановці.

Середньому людині необхідно 7-8 годин безперервного сну. Необхідно лягати спати і прокидатися щодня в однаковий час. Щоб виробити таку звичку, потрібно три тижні.

Організм, повністю звикнувши до режиму, увійде в свою «колію» і почне ідеально функціонувати.