Продукти, що містять вуглеводи, в щоденному раціоні харчування
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
1. Цілісне зерно багате клітковиною, різноманітними вітамінами, мінералами і біологічно активними речовинами (фітонцидами, лігніном, поліненасиченими жирними кислотами і ін.). цільнозернові продукти містять всі елементи зерна, тому корисні речовини збережені в них в повному обсязі. Те ж саме ніяк не можна сказати про борошно вищих сортів, з якої готується більшість зернових продуктів. Так як в процесі очищення зерна багато з містяться в ньому корисних речовин губляться повністю або їх кількість сильно скорочується. По суті, очищена борошно - це просто виділений з зерна крохмаль.
2. Регулярне вживання продуктів з цільного зерна сприяє схудненню. По-перше, вони менш калорійні, ніж зернові продукти з очищеної борошна. По-друге, вони містять складні вуглеводи, надовго зберігають відчуття ситості. Очищена борошно складається переважно з простих «швидких» вуглеводів, що викликають різкий підйом рівня цукру в крові. Повільне засвоєння складних вуглеводів гарантує стабільний рівень цукру, що знижує ризик виникнення діабету.
3. Продукти з цільного зерна ефективно борються з виникненням онкологічних захворювань. Даний ефект обумовлений наявністю в цілісному зерні великої кількості антиоксидантів, що захищають клітини від вільних радикалів. Особливо багато цільне зерно таким відомим антиоксидантом, як вітамін Е. Крім того, багато цільнозернові крупи містять ще один потужний антиоксидант - селен.
4. Цільнозернові продукти підтримують здоров`я серцево-судинної системи, тому що міститься в них клітковина здатна запобігати відкладення на стінках судин холестеринових бляшок. Крім того, не останню роль відіграє профілактика діабету і ожиріння, які значно підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
5. Цілісне зерно є одним з кращих джерел вітамінів групи В, які необхідні для підтримки імунітету і здоров`я нервової системи, а також для збереження пружності і еластичності шкіри.
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути…
Овес - це культура, яка вирощується в багатьох регіонах нашої країни і яка займає заслужене місце на нашій кухні. Він…
Розподіл на прості і складні вуглеводиВуглеводи, або гліціди, являють собою великий клас особливих органічних сполук,…
На сьогоднішній день вибір хлібобулочних виробів дуже різноманітний. Найкориснішими з них вважаються цільнозернові.…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Харчування є важливим процесом в житті кожного з нас, завдяки йому організм людини отримує всі необхідні поживні…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Здорове харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Для збереження здоров`я важливо не кількість їжі, що…
Що ж у складі хліба є такого, чого немає в інших продуктах? Чи правда, що хліб - ароматний і корисний продукт із…
Чому злаки важливі для здоров`яЗернові культури - рослини, що вирощуються для отримання зерна. Зерна містять всі…
Що таке сахаЗа своїм складом і властивостями цукор ділиться на моносахариди, дисахариди, і полісахариди. До…
Сніданок і здоровий спосіб життя - ось запорука міцного здоров`я і гарного настрою. Яким би не був щільним ваш робочий…
Мюслі створив лікар - натуропат Макс Бірхер-Беннер. Готували їх так: змішували з пів столової ложки вівсяних пластівців…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Всім відома народна приказка «Що маємо - не бережемо, втративши - плачемо», дуже точно передає наше…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
Ні для кого не секрет, що калорійність споживаних продуктів безпосередньо впливає на наш вага. Залежність проста: чим…