Сон краси

Перше, і, мабуть, найголовніше - висипайтеся. Вчені всього світу до цих пір ніяк не вирішать, скільки ж в добу повинен спати здорова людина. Кому-то з легкістю вистачає 6-7 годин, а хтось відчуває себе розбитим, якщо спав менше 10. Це суто індивідуально, але все ж вважається, що для свіжого зовнішнього вигляду потрібно не менше 10 годин сну. Під час сну в організмі людини утворюється гормон росту, який перешкоджає процесу старіння і допомагає відновитися м`язам.

Буває, що заснути в потрібний час не дає порожній, або навпаки, повний шлунок. Щоб це вас не турбувало, є в останній раз потрібно за 2-3 години до сну. Прийом їжі безпосередньо перед сном може позначитися на вашій фігурі. Вночі витрата енергії значно падає, і з`їдені калорії, замість того, щоб перетворюватися в енергію як днем, переходять в жир.

Якщо вам вже дуже захотілося перекусити, то вгамувати голод допоможе невелика чашка молока з медом, слабкий зелений або трав`яний чай. Пити чорний міцний чай, а тим більше кави, зрозуміло, не можна. Майте на увазі, що велика кількість випитого обов`язково позначиться на обличчі, і ранкових набряків під очима вам не уникнути.

Дуже важливо перед сном змити з особи декоративну косметику. Не варто думати, що якщо на вашій шкірі всього лише тональний крем, і його не видно, то і так зійде. Шкіра повинна відпочити за ніч, щоб вранці порадувати вас свіжим кольором і відсутністю зморшок і кругів під очима. Не забудьте після вмивання очистити її тоніком, і нанести крем. Тільки робити це потрібно не перед самим відходом до сну.

Волоссю теж необхідний нічний відпочинок. Чи не перетягуйте їх на ніч гумками. Найкраще буде купити гребінь з натуральних матеріалів, наприклад, дерев`яний, і перед сном розчісувати волосся. По-перше, після цієї процедури вранці вони будуть менш скуйовдженим. А по-друге, кілька хвилин розчісування заспокоюють, тонізують шкіру голови і допомагають впоратися зі стресом.

Якщо ви хочете дивитися легкі і приємні сни, покладіть поруч з ліжком сухе листя меліси, лаванди, або пелюстки троянд.

Сон буде більш спокійним, якщо в кімнаті підтримується необхідна температура (приблизно 20 градусів), і якщо вона добре провітрюється. Якщо погода не дозволяє вам спати з відкритою кватиркою, то хоча б добре провітріть приміщення перед сном. У кімнаті має бути абсолютно темно.

Незадовго до сну найкраще трохи прогулятися. Необов`язково влаштовувати довгий «похід» - цілком вистачить 20-30 хвилин.

Виконуйте ці нехитрі правила, і ваше тіло віддячить вам. А що може бути краще, ніж легкість в ногах, прекрасне самопочуття, бадьорість і відчуття того, що ви найпрекрасніша жінка на світі?