Відпочинок на свіжому повітрі
Якщо ви дотримуєтеся правил здорового способу життя, то напевно звертали увагу на часті згадки в засобах масової…
Що гріха таїти, далекі ми нині від природи і дуже сильно далекі. А чого ж тоді дивуємося, що наш організм не синхронний з нею в своїх циклах? Самі ж і винні.
Якщо вдуматися, то виходить все логічно: природа вступає в нову фазу, в новий сезон, а для нас - це стрес, різка зміна, перепад. Біоритми людського організму порушуються, що веде до розбалансування органів і систем. Тут позначається і наше зимове самітництво в чотирьох стінах з нестачею кисню, і наше перебільшена зимова нерухомість, і їжа ситна та багата. І, звичайно, недолік сонячного тепла, світла і вітамінів. Коротше, весь наш зимовий застій виходить нам же боком. Організм сприймає зміну сезону як каталізатор, пусковий гачок до збою.
До типових весняним нездужань по праву відносяться: занепад сил, синдром хронічної втоми, апатія, нудьга, перепади настрою, неврози, депресія.
Але, якби ж то, тільки це. Але за законом ахіллесовою п`яти або за принципом: де тонко, там і рветься, загострюються до того ж всі наші хронічні захворювання. Причому, я не обмовилася - саме ВСЕ. У цей період скаржаться сердечники, гіпотонікам і гіпертоніки, ревматики, все ті, у кого схильність до мігрені, безсонні, запалень дихальних шляхів, і ті, у кого проблеми з печінкою, нирками, шлунково-кишковим трактом.
Скаргами, як і сльозами, горю не допоможеш, тому висновок один - рішучі дії. І в першу чергу, треба змінити спосіб життя. На початку весни, як ніколи, слід привести свій спосіб життя до правильного.
І в першу чергу, це - прогулянки на свіжому повітрі мінімум годину в день. Причому, зауважте - на свіжому повітрі, так що дорога додому по курному загазованому місті не береться до уваги. Знайдіть час прогулятися хоча б по парку.
Додайте в режим дня нормальне фізичне навантаження. Чим більше "сидячий" спосіб життя ведете, тим активніше і значніше вона повинна бути. І знову уточнення: домашня робота з прибирання квартири - не має до цього ніякого відношення. Почніть бігати вранці або робити гімнастику або запишіться на теніс, танці, плавання - що вам більше імпонує.
З початком весни уважно стежте за тим, щоб давати організму повноцінний відпочинок. Це і 8-мічасовой сон, і чергування діяльності, і емоційна наповненість життя.
Дуже корисно в цей період зайнятися очищенням організму. Але тільки я не вітаю виснажливих очисних процедур з довгої підготовкою, болісним голодуванням, до того ж дуже інтенсивних. Можна ж організувати чистку і без всяких "проблем".
Найголовніше, поставте на контроль вживання чистої води. Протягом дня випивайте 8 склянок, тобто не менше 2 літрів. Перший склянку важливо випити натщесерце.
Від слизу добре чистить хрін, включіть в свій раціон цю приправу з додаванням скибочки лимона. Очищення суглобів добре проводити рисом. Виберіть один день в тиждень, коли ви будете вживати тільки варений рис. При цьому випробовуйте радість від ефекту очищення, а не огиду до одноманітного меню, інакше зіпсуєте весь корисний ефект.
"Почечникам" досить випивати за день склянку своєї спеціальної лікувальної води. У кого слабка печінка або шлунково-кишкові проблеми рекомендують настоянку безсмертника і ромашки. В очисних цілях застосовують ще відвари мати-й-мачухи і польового хвоща.
Звичайно, меню квітня не може бути таким різноманітним, як хотілося б для повноцінного забезпечення організму корисними речовинами. Але навесні меню треба обов`язково включати:
• свіжу зелень - кріп, петрушка, зелені лук і часник
• страви з кропивою - щі, салат з додаванням яйця
• салат з вареного буряка на рослинній олії
• бобові - горох, квасоля, соя, сочевиця
• куряче м`ясо і морепродукти
• грецькі горіхи
• 1-2 яблука
• компот з шипшини
Починайте їздити за місто у вихідні.
Якщо ви не приділяєте уваги своєму організму протягом року, то хоча б допоможіть йому зараз. І чим раніше почнете, тим в меншій мірі встигнуть проявитися в вас весняні нездужання.
Якщо ви дотримуєтеся правил здорового способу життя, то напевно звертали увагу на часті згадки в засобах масової…
Під час повального захоплення здоровим харчуванням багато хто замислюється про те, як максимально ефективно і безпечно…
Унаслідок несприятливих умов в екології нашого світу, атмосфера переповнена шкідливими речовинами. Кожен день, виходячи…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в…
Ось і пройшли новорічні свята, тепер саме час зайнятися своїм здоров`ям! Сьогодні ми вам розповімо про те, як в…
Весна - це не тільки час, коли оживає природа після зимового сну. Це час, коли організм найбільш ослаблений після…
Лимон є одним з найпотужніших дезінтоксікаторов і розчинником, який коли-небудь створила природа. Очищення організму…
У східних країнах при різних хворобах сечостатевої системи, і також при скупченні солей в суглобах призначалося…
Як швидко зняти фізичну втому? Що робити, щоб завжди бути в тонусі, відчувати себе добре і радувати своїм зовнішнім…
Як зберегти форму тіла в зимовий період, коли так хочеться їсти? Звичайно, здорово, коли у людини хороший апетит, але…
Людському організму властиво в холодну і теплу пору року працювати в різних режимах. Це обумовлено особливими…
Найчастіше при слові «дієта» у нас виникають асоціації з схудненням, позбавленням від надмірної ваги. Але і…
Одна з найголовніших проблем у жінок це схуднення. Схуднення - це частково є очищення від шлаків і токсинів. Найважче…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
Ура !!! Нарешті таки знову запахло весною, в повітрі з`явився запах, якого ми всі так довго чекали. Сонечко стало…
Весна - час змін. І не тільки зовнішніх. Але і, скажімо так, внутрішніх. Від важкої, гарячої їжі пора переходити на…
Травка зеленіє, сонечко блищить ... Так природа щороку радіє приходу весни. На жаль, далеко не всі люди з нею…
Весна, погодьтеся, незвичайне час. Якщо поглянути з одного, світлої сторони, всюди пожвавлення, природа прокидається,…