Отже ...
Балуйте себе бананами і гірким шоколадом - вони допомагають впоратися із занепадом настрою і душевної втомою.
По максимуму збагатите раціон свіжими фруктами і овочами, квашеною капустою, рибою, креветками, салатами з морською капустою. Морепродукти дозволять заповнити дефіцит йоду, який часто вносить свою "лепту" в весняні нездужання.
Не забувайте і про кисломолочних продуктах, що підтримують баланс мікрофлори в кишечнику. Сучасний вибір широкий: кефір, кумис, мацоні, варенець, несолодкий "живий" йогурт. Вимога лише одне - вони повинні бути свіжими. Звичка перед сном випивати склянку такого кисломолочного "ліки" допоможе чітко налагодити роботу кишечника, знизить ймовірність запорів. А з`їдене вранці натщесерце невелика кількість запареного чорносливу і кураги довершить регулювання системи самоочищення організму.
Обов`язково пропийте курс вітамінів. Можна купити вітчизняні - "Аеровит" і "Компливит", або імпортні - "Вітрум" або "Центрум". Корисні і "посилені" дози вітамінів С, В, Е і А. Але якщо перші два можна приймати самостійно, то щодо двох останніх необхідно проконсультуватися з лікарем-гінекологом, оскільки вони впливають на вироблення гормонів. Крім того, прийом лікувальних доз вітаміну А не сполучається з курінням.
Якщо вас оволоділи всілякі сезонні нездужання - допоможуть адаптогени. Це пантокрин - настоянка з молодих рогів оленя - марала, екстракти женьшеню, лимонника, елеутерококу, який не містить спирту далекосхідний бальзам "Гербамарин". Всі вони підвищують захисні сили організму, благотворно діють на працездатність.
Але основне ліки - довгі прогулянки і будь-яка фізична навантаження на свіжому повітрі. Допоможуть також і регулярні водні процедури - контрастний душ з щодня трохи збільшується перепадом температури, обливання, контрастні ножні ванни. Навіть в самому "швидкому" варіанті підхід до максимально контрастним температур повинен зайняти не менше трьох-чотирьох тижнів. А повноцінний нічний сон в добре провітреному приміщенні - ще одна важлива складова стійкості проти хвороб. Причому найкориснішим є "шматок" сну до опівночі. Погано спите? Купіть новопассит, екстракт пасифлори. Допомагає від безсоння і одночасно добре живить мозок амінокислота гліцин, яку у вигляді таблеток також можна придбати в аптеці.
Можна спробувати і без ліків шлях. Наприклад, за 30 хвилин до сну повільно випивати склянку теплого молока з десертною ложкою меду. допоможе позбавитися від проблем зі сном і регулярне відвідування басейну. Два-три неквапливих тривалих "запливу" в тиждень, і нічний відпочинок знову стане повноцінним.
diet.ru
