1. Гарне травлення - запорука здорової шкіри. На нашій шкірі моментально відображаються порушення в процесі травлення. Щоб допомогти шлунку краще впоратися зі з`їденими продуктами, приймайте їжу завжди в певні години, добре пережовувати, їжте не поспішаючи. Слідкуйте за тим, щоб їжа була легкою, при готуванні використовуйте якомога менше жиру.
2. Повноцінна і збалансована дієта. Серед захисних механізмів шкіри основне місце займає речовина меланін, саме вона відповідальна і за появу засмаги (в тому числі і в солярії). При незбалансованому харчуванні або занадто низькокалорійної дієти (менше 1200 ккал / день), процес вироблення меланіну порушується. Щоб знизити негативний вплив сонячних променів і отримати гарну засмагу, шкірі просто необхідно повноцінне харчування.3. Зволоження зсередини. Шкіра під впливом багатьох факторів швидко втрачає вологу, не встигаючи відновлюватися. Виною цьому не тільки літній спекотне сонце і кондиціонери, а й центральне опалення і калорифери взимку. зневоднена шкіра стає більш вразливою до впливу УФ променів, суха шкіра до того ж швидше обгорає. Саме тому в літній час рекомендується пити не менш 1,5 - 2 літрів води в день. Підтримуючи рівень води на належному рівні протягом усього року (1-1,5 літра), ви уповільнює процес утворення зморшок і допомагаєте виводити токсини, шкіра виглядає здоровою.4. Вороги шкіри ховаються і в щоденних звичках, їх потрібно застерігатися, щоб уникнути передчасного старіння шкіри. Так, вживання алкоголю зневоднює шкіру і призводить до розширення судин і призводить до почервоніння шкіри. Тютюн звужує кровоносні судини, тим самим, ускладнюючи постачання організму киснем і перешкоджаючи регенерації еластичних волокон. Стресові ситуації підривають запаси вітамінів B і C.5. Вітамін C є потужним антиоксидантом і запобігає утворенню вільних радикалів, які вивільняються вже при короткому контакті шкіри з сонцем. Саме вільні радикали на 70% винні в старінні шкіри. Вітамін C стимулює також вироблення колагену. Джерела вітаміну C знають всі - цитрусові, ківі, а влітку до них додаються червона і чорна смородина, полуниця, болгарський перець та ін.6. Вітамін А посилює активність ензимів, які відповідальні за регенерацію шкіри і робить її міцніше і стійкіше до негативного впливу ззовні. Основні джерела вітаміну A - яйця, морська риба, печінка, нирки, фініки, курага, зелені частини рослин, молочні продукти та ін.7. Залізо насичує шкіру киснем. Щоб насичувати шкіру необхідним киснем, в крові має міститися достатня кількість заліза, саме воно доставляє кисень до клітин в формі гемоглобіну. М`ясо, морепродукти і яйця містять залізо в достатній кількості, щоб покрити потребу організму. У поєднанні з вітаміном C, всмоктування заліза збільшується.8. Цинк, сірка та кремній - ці мінерали також дбають про нашу шкірі. Цинк (риба, морепродукти, гарбузове насіння) взаємодіє з вітаміном A в процесі регенерації шкірного покриву і незамінний при синтезі колагену і еластину. Сірка (горох, капуста, пивні дріжджі) сприяє пігментації шкіри, що особливо важливо для отримання рівної засмаги. Кремній (висівки, ріпчаста цибуля, сухофрукти) визначає мінерал в боротьбі з втратою еластичності шкіри.9. Захисний бетакаротін. Бетакаротін є попередником вітаміну А, він сприяє виробництву меланіну, тим самим, прискорюючи появу засмаги. Бетакаротін зустрічається у всіх оранжево-червоних фруктах і овочах (морква, персики, червоний болгарський перець, помідори), а також в шпинаті і петрушці. Візьміть в звичку з`їдати щодня по одному з цих продуктів в сирому вигляді. багата бетакаротин дієта не тільки готує шкіру до засмаги, але і дарує їй здоровий колір.10. Протеїни незамінні для відновлення шкіри. Щоб меланін вироблявся безперебійно, що особливо важливо під впливом сонячних променів, в щоденному раціоні має бути достатньо багатих білком продуктів. Протеїнами багаті продукти тваринного походження (м`ясо, риба, сир, яйця), бобові (квасоля, горох, соя), крупи (манна, гречана, вівсяні пластівці), макаронні вироби, горіхи.11. Вітамін E - сильний антиоксидант, його здатність боротися з процесами окислення шкіри під впливом УФ променів дозволяє запобігти передчасному старінню. Щоб збагатити дієту вітаміном Е, досить додати в щоденний раціон дві столові ложки оливкової олії extra virgin (першого віджиму), половинку авокадо або 20 гр. мигдалю. Не варто забувати, що перераховані вище продукти висококалорійні і принцип «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює, так як зайві калорії дадуть про себе швидко знати в проблемних зонах.12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
4. Вороги шкіри ховаються і в щоденних звичках, їх потрібно застерігатися, щоб уникнути передчасного старіння шкіри. Так, вживання алкоголю зневоднює шкіру і призводить до розширення судин і призводить до почервоніння шкіри. Тютюн звужує кровоносні судини, тим самим, ускладнюючи постачання організму киснем і перешкоджаючи регенерації еластичних волокон. Стресові ситуації підривають запаси вітамінів B і C.5. Вітамін C є потужним антиоксидантом і запобігає утворенню вільних радикалів, які вивільняються вже при короткому контакті шкіри з сонцем. Саме вільні радикали на 70% винні в старінні шкіри. Вітамін C стимулює також вироблення колагену. Джерела вітаміну C знають всі - цитрусові, ківі, а влітку до них додаються червона і чорна смородина, полуниця, болгарський перець та ін.6. Вітамін А посилює активність ензимів, які відповідальні за регенерацію шкіри і робить її міцніше і стійкіше до негативного впливу ззовні. Основні джерела вітаміну A - яйця, морська риба, печінка, нирки, фініки, курага, зелені частини рослин, молочні продукти та ін.7. Залізо насичує шкіру киснем. Щоб насичувати шкіру необхідним киснем, в крові має міститися достатня кількість заліза, саме воно доставляє кисень до клітин в формі гемоглобіну. М`ясо, морепродукти і яйця містять залізо в достатній кількості, щоб покрити потребу організму. У поєднанні з вітаміном C, всмоктування заліза збільшується.8. Цинк, сірка та кремній - ці мінерали також дбають про нашу шкірі. Цинк (риба, морепродукти, гарбузове насіння) взаємодіє з вітаміном A в процесі регенерації шкірного покриву і незамінний при синтезі колагену і еластину. Сірка (горох, капуста, пивні дріжджі) сприяє пігментації шкіри, що особливо важливо для отримання рівної засмаги. Кремній (висівки, ріпчаста цибуля, сухофрукти) визначає мінерал в боротьбі з втратою еластичності шкіри.9. Захисний бетакаротін. Бетакаротін є попередником вітаміну А, він сприяє виробництву меланіну, тим самим, прискорюючи появу засмаги. Бетакаротін зустрічається у всіх оранжево-червоних фруктах і овочах (морква, персики, червоний болгарський перець, помідори), а також в шпинаті і петрушці. Візьміть в звичку з`їдати щодня по одному з цих продуктів в сирому вигляді. багата бетакаротин дієта не тільки готує шкіру до засмаги, але і дарує їй здоровий колір.10. Протеїни незамінні для відновлення шкіри. Щоб меланін вироблявся безперебійно, що особливо важливо під впливом сонячних променів, в щоденному раціоні має бути достатньо багатих білком продуктів. Протеїнами багаті продукти тваринного походження (м`ясо, риба, сир, яйця), бобові (квасоля, горох, соя), крупи (манна, гречана, вівсяні пластівці), макаронні вироби, горіхи.11. Вітамін E - сильний антиоксидант, його здатність боротися з процесами окислення шкіри під впливом УФ променів дозволяє запобігти передчасному старінню. Щоб збагатити дієту вітаміном Е, досить додати в щоденний раціон дві столові ложки оливкової олії extra virgin (першого віджиму), половинку авокадо або 20 гр. мигдалю. Не варто забувати, що перераховані вище продукти висококалорійні і принцип «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює, так як зайві калорії дадуть про себе швидко знати в проблемних зонах.12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
6. Вітамін А посилює активність ензимів, які відповідальні за регенерацію шкіри і робить її міцніше і стійкіше до негативного впливу ззовні. Основні джерела вітаміну A - яйця, морська риба, печінка, нирки, фініки, курага, зелені частини рослин, молочні продукти та ін.7. Залізо насичує шкіру киснем. Щоб насичувати шкіру необхідним киснем, в крові має міститися достатня кількість заліза, саме воно доставляє кисень до клітин в формі гемоглобіну. М`ясо, морепродукти і яйця містять залізо в достатній кількості, щоб покрити потребу організму. У поєднанні з вітаміном C, всмоктування заліза збільшується.8. Цинк, сірка та кремній - ці мінерали також дбають про нашу шкірі. Цинк (риба, морепродукти, гарбузове насіння) взаємодіє з вітаміном A в процесі регенерації шкірного покриву і незамінний при синтезі колагену і еластину. Сірка (горох, капуста, пивні дріжджі) сприяє пігментації шкіри, що особливо важливо для отримання рівної засмаги. Кремній (висівки, ріпчаста цибуля, сухофрукти) визначає мінерал в боротьбі з втратою еластичності шкіри.9. Захисний бетакаротін. Бетакаротін є попередником вітаміну А, він сприяє виробництву меланіну, тим самим, прискорюючи появу засмаги. Бетакаротін зустрічається у всіх оранжево-червоних фруктах і овочах (морква, персики, червоний болгарський перець, помідори), а також в шпинаті і петрушці. Візьміть в звичку з`їдати щодня по одному з цих продуктів в сирому вигляді. багата бетакаротин дієта не тільки готує шкіру до засмаги, але і дарує їй здоровий колір.10. Протеїни незамінні для відновлення шкіри. Щоб меланін вироблявся безперебійно, що особливо важливо під впливом сонячних променів, в щоденному раціоні має бути достатньо багатих білком продуктів. Протеїнами багаті продукти тваринного походження (м`ясо, риба, сир, яйця), бобові (квасоля, горох, соя), крупи (манна, гречана, вівсяні пластівці), макаронні вироби, горіхи.11. Вітамін E - сильний антиоксидант, його здатність боротися з процесами окислення шкіри під впливом УФ променів дозволяє запобігти передчасному старінню. Щоб збагатити дієту вітаміном Е, досить додати в щоденний раціон дві столові ложки оливкової олії extra virgin (першого віджиму), половинку авокадо або 20 гр. мигдалю. Не варто забувати, що перераховані вище продукти висококалорійні і принцип «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює, так як зайві калорії дадуть про себе швидко знати в проблемних зонах.12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
8. Цинк, сірка та кремній - ці мінерали також дбають про нашу шкірі. Цинк (риба, морепродукти, гарбузове насіння) взаємодіє з вітаміном A в процесі регенерації шкірного покриву і незамінний при синтезі колагену і еластину. Сірка (горох, капуста, пивні дріжджі) сприяє пігментації шкіри, що особливо важливо для отримання рівної засмаги. Кремній (висівки, ріпчаста цибуля, сухофрукти) визначає мінерал в боротьбі з втратою еластичності шкіри.9. Захисний бетакаротін. Бетакаротін є попередником вітаміну А, він сприяє виробництву меланіну, тим самим, прискорюючи появу засмаги. Бетакаротін зустрічається у всіх оранжево-червоних фруктах і овочах (морква, персики, червоний болгарський перець, помідори), а також в шпинаті і петрушці. Візьміть в звичку з`їдати щодня по одному з цих продуктів в сирому вигляді. багата бетакаротин дієта не тільки готує шкіру до засмаги, але і дарує їй здоровий колір.10. Протеїни незамінні для відновлення шкіри. Щоб меланін вироблявся безперебійно, що особливо важливо під впливом сонячних променів, в щоденному раціоні має бути достатньо багатих білком продуктів. Протеїнами багаті продукти тваринного походження (м`ясо, риба, сир, яйця), бобові (квасоля, горох, соя), крупи (манна, гречана, вівсяні пластівці), макаронні вироби, горіхи.11. Вітамін E - сильний антиоксидант, його здатність боротися з процесами окислення шкіри під впливом УФ променів дозволяє запобігти передчасному старінню. Щоб збагатити дієту вітаміном Е, досить додати в щоденний раціон дві столові ложки оливкової олії extra virgin (першого віджиму), половинку авокадо або 20 гр. мигдалю. Не варто забувати, що перераховані вище продукти висококалорійні і принцип «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює, так як зайві калорії дадуть про себе швидко знати в проблемних зонах.12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
10. Протеїни незамінні для відновлення шкіри. Щоб меланін вироблявся безперебійно, що особливо важливо під впливом сонячних променів, в щоденному раціоні має бути достатньо багатих білком продуктів. Протеїнами багаті продукти тваринного походження (м`ясо, риба, сир, яйця), бобові (квасоля, горох, соя), крупи (манна, гречана, вівсяні пластівці), макаронні вироби, горіхи.11. Вітамін E - сильний антиоксидант, його здатність боротися з процесами окислення шкіри під впливом УФ променів дозволяє запобігти передчасному старінню. Щоб збагатити дієту вітаміном Е, досить додати в щоденний раціон дві столові ложки оливкової олії extra virgin (першого віджиму), половинку авокадо або 20 гр. мигдалю. Не варто забувати, що перераховані вище продукти висококалорійні і принцип «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює, так як зайві калорії дадуть про себе швидко знати в проблемних зонах.12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
12. Вітамін B - справжня есенція здоров`я для шкіри. Вітаміни групи B (особливо B1, B2, B3 і B5) відповідають за здоров`я і захисні сили шкіри. Збільшивши їх зміст в щоденному харчуванні можна навіть запобігти деякі види шкірної алергії (в тому числі алергію на сонце) і поліпшити її опір негативному впливу зовнішніх факторів. Зелені листові овочі, цільні зернові, дріжджі і риба поставляють вітаміни групи B в достатній кількості.13. Скоротіть вживання кави. Зловживання кави скорочує резерви вітамінів групи В, магнію і цинку. Розсмакують трав`яні чаї, які не тільки корисні, але і допомагають активувати процес травлення, до того ж вони зволожують шкіру. Щоб отримати освіжаючий напій додайте до чаю кілька кубиків льоду і часточку лимона. Зелений чай до того ж є сильним антиоксидантом.14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
14. Омега-3 і Омега-6 - містяться в них живильні речовини і антиоксиданти дозволяють відновити пошкоджені клітини шкіри і нейтралізувати дію вільних радикалів в організмі. Крім того, вони дозволяють повернути шкірі втрачену вологу, що особливо важливо після перебування на сонці. Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 містяться в рибі, сухофруктах і насінні рослин. Збільште їх частку в своєму раціоні в літню пору або під час відпустки, і ви отримаєте ефект лосьйону після засмаги зсередини.15. Волокна проти запору. Збалансована робота кишечника і своєчасне виведення з організму токсинів - це база здорової і свіжої шкіри. У теплу пору року прохідність кишечника дещо сповільнюється, що збільшує схильність до закрепів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щоденна дієта повинна бути багата волокнами (свіжі овочі і фрукти, бобові, висівки). Не забудьте також про велику кількість рідини, переважно води.
Дотримуватись правил дієти для здорової шкіри потрібно не тільки влітку, а й протягом усього року, адже негативний вплив і стресові ситуації підстерігають шкіру обличчя кожен день.
Збалансоване і повноцінне харчування позитивно позначиться не тільки на шкірі вашого обличчя, але і на стані організму в цілому. За шкірі обличчя можна не тільки судити про вік і звички її володаря, а й діагностувати багато захворювань і порушення в організмі, але про це ми розповімо окремо.
Віталія Белінська
