У тому випадку якщо ви зможете викорінити в собі хоча б дві з описаних нами моделей поведінки, то запросто убережетеся від 500 зайвих кілокалорій щодня, що дорівнює 2 кг на місяць.
прихильникам побутової економії
"Чи можете ви пройти повз таку величезну коробки зефіру всього за двадцять рублів? Американський дієтолог Джой Бауер, автор книги «Плануємо знизити вагу», говорить: «Ми психологічно і генетично влаштовані так, що вибираємо порцію більше, ніж здатні з`їсти». І маркетологи вміло цим користуються. Подвійні упаковки, великі коробки і знижки при оптових покупках. Ми не можемо встояти перед таким достатком, переїдати і неминуче округляється.
Вихід один: оптом купуйте тільки корисні продукти - Мінеральну воду, соки, геркулес. Тіштеся тим, що гроші, витрачені при роздрібних покупках, при іншому розкладі все одно пішли б на джинси розміром більше.люблячим дочкам
"Ви не можете відмовити своїй мамі або бабусі: вона стільки часу проводить біля плити, щоб порадувати вас черговим кулінарним шедевром! Психолог Ліза Янг з Нью-Йоркського університету згодна: «Коли хтось готує спеціально для вас, відмовитися буває надзвичайно складно. Якщо у вашій родині прийняті щоденні хлібосольні застілля, то гріх обжерливості буде переслідувати вас до старості ». Як же відмовити жінці, яка подарувала вам життя? Не наполягайте на своєму режимі, краще просто відповідайте, що не голодні.
Дієта для мами - Не резон, а ось з таким об`єктивною обставиною, як ситість, вона нічого вдіяти не зможе.ласунам
"Доведено, що працівники офісу, що зберігають шоколадки у себе в столах, їдять їх в два рази частіше, ніж ті, кому потрібно пройти хоча б шість кроків до жаданого батончика.
Дотримуйтесь дистанцію! Кладіть печиво і пастилу на верхні полиці і в морозильник - з очей геть, із серця геть, з рота геть! А на перший план висувайте грейпфрути, салат і чай на травах, і буде вам щастя.Гедонистки
"На жаль і ах, які не викликають жодних заперечень девізи «потрібно брати краще від життя »і« один раз живемо »погані тільки одним - вони часто обертаються ожирінням і хворобами серця. Спробуйте справлятися з щоденним стресом не за допомогою рясної їжі, а як-небудь інакше.
Відкривайте нові радощі життя, гуляючи в парку або відвідуючи spa. Тоді і їжа буде приносити вам справжнє задоволення, а не просто придушувати погані емоції.Любителькам відкладати на завтра
"Худа щасливе завтра має звичай не наступати ніколи. Завжди на носі буде вечірка з піцою і морозивом або поганий день, що вимагає заїсти бридке настрій шоколадкою.
Для початку забудьте слово «дієта» і змініть ставлення до способу життя. Поступово вводите в раціон корисні продукти - вони природним шляхом витіснять бутерброди.Прихильниця дієтичного харчування
"Зараз з`явилося безліч низьковуглеводних і знежирених продуктів, які виробники видають за саму здорову їжу. Ми з задоволенням віримо цим казкам і у величезних кількостях поглинаємо «нульові» йогурти та сирки, джеми на замінниках цукру і зернове печиво.
«Калорії залишаються навіть в самих дієтичних продуктах», - попереджає американський дієтолог, професор Брайан Вансинк. Він виявив, що люди зазвичай з`їдають низькокалорійного морозива на тридцять (!) Відсотків більше, ніж простого, і цим зрівнюють обсяг спожитих калорій.
Задумайтеся: краще менше, та краще.спортсменкам
"Багато схильні переоцінювати «енергетичну цінність» фізичних вправ. Навіть якщо ви захекались на біговій доріжці, це не означає, що ви спалили всі калорії, набрані на вчорашній вечірці.
Займатися потрібно регулярно, за планом, зганяючи сім потів, інакше ви назавжди запам`ятати навколишнім дівчиною в безрозмірних треніках.Ласухам
"Ви любите, коли меню радує око: двадцять страв з м`яса, тридцять
видів десертів ... І все хочеться спробувати! Вийміть з цього користь. Гордо наповнюйте тарілку всіма видами злаків і овочів і всупереч усьому - худніть!
