Займися фітнесом - і твоє життя перетвориться!
"Темпи і тенденції сучасного життя роблять все більш важливим фізичний розвиток. Вираз "Зустрічають по одягу" в наш час має бути істотно виправлено ... Не тільки по одежинці оцінюється людина, але і по тому, на що ця одяг надіта!
Заплили жиром особи навряд чи сприймаються майбутніми начальниками як енергійні та цілеспрямовані співробітниці.
Дуже може бути, що ця товста тітонька та ще бой-баба, але перше враження - жорстока річ. Або он та субтильна панянка - втілення невинності і немічності. Хто може поручитися, що при ближчому знайомстві вона не почне ганяти обранця віником по квартирі? Пізно, треба було думати раніше, коли, дивлячись на її невагоме тільце, чоловік і подумати не міг про жорсткому характері, що ховається за зовнішністю аморфного ельфа.
Сучасна мода також орієнтована на здорове, добре складене тіло.
недостатньо мати нормальну вагу. Що толку, якщо ваги показують шістдесят, а живіт бовтається у колін, топи в африканську спеку надягати протипоказано, щоб не показати світу в`ялі руки, а вже про короткі спідниці розмова взагалі краще не починати.
Ясна річ, стрункі сильні ноги, пряму поставу, високі груди і сильне, але гладке тіло на розпродаж не схопиш, і з небес на тебе такі подарунки навряд чи впадуть, тому залишається один вірний, але чертовски важкий і тернистий шлях: ставати будівельником власного тіла - розвивати, підганяти, усувати огріхи.
Гарну статуру - це і дуже важливий психологічний фактор: ниття з приводу чергового набраного кілограма стає неактуальним, та й упевненість у своїй привабливості - це вам не фунт ізюму.
Звичайно, привід для сліз будь-яка, навіть дуже впевнена в собі жінка завжди знайде - положення зобов`язує, але, по крайней мере, кількість цих приводів скоротиться вдвічі.
Парадоксально, але і будь-який зроблений на їхню адресу комплімент жінками сприймається по-різному. Чи не сумніваються в своїй привабливості - милостиво обдарує прихильною усмішкою, а невпевнена в собі жінка ще й образиться - хіба мало, може, це знущання.
Кажуть, що гроші мають один недолік: їх треба заробляти. Те ж саме відноситься і до фізичного розвитку. За струнку фігуру треба платити тренуваннями і, на жаль, тими ж грошима. За лінь же і ожиріння Не платите нічого, навпаки, природа видає вам бонуси у вигляді купи болячок, що мають гарні і інтригуючі назви, так що в розмові з молодящейся подругами ви цілком можете блиснути, картинно поклавши руку на груди і зітхнувши: "Ах, вже ця моя гіпертрофія ... "Впевнена, всі обзавидуются. Звичайно, це не додасть вам здоров`я, але моральне задоволення того варте.
До того ж у вашому віці протипоказано носити речі, непристойно обліплювали груди, тим більше за валиками вашого прекрасного тіла навряд чи цю саму груди розгледиш, куди вже краще надягти на себе щось, що нагадує мішок з-під картоплі, і обов`язково чорного кольору, тому що грайливі яскраві фарби вам також протипоказані.
Одяглися - а тепер в світ - здолати, полонити і наказувати. Якщо вийде, звісно ...
Дуже легко звалити ожиріння на "особливості організму". Насправді ж тільки 5 відсотків людей не можуть схуднути за медичними показаннями.
В інших випадках причини звичайні - лінь, неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Хоча це теж особливості. Особливості вашого характеру. І боротися тут потрібно не з якимись міфічними ворогами, а перш за все з собою, з нажитими роками поганими звичками і в`їдаються в мозок стереотипами. Будь-яка подруга вам безапеляційно заявить, що "це плаття, дорога, тебе анітрохи не повнить, навіть і не думай". Якщо ви охоче вірите їй, а не підлому дзеркала - вашої наївності можна тільки позаздрити.
Навчіться оцінювати себе реально, не потрібно вираховувати красу тіла за формулами, показник тільки один - ваше відображення в дзеркалі. Вам подобається те, що ви там бачите? Ні? Є привід міняти звички і життєвий уклад.
Подивіться на жінку, яку вам ставлять в приклад - "Міс Всесвіт", актрису або спортсменку, і ви побачите, що не така вже й велика дистанція відокремлює вас від неї. Варто на 50 відсотків змінити склад тіла - і ви у мети. Звичайно, це прозвучало як знущання ... Всього лише 50 відсотків. Сказати-то легко, а ось зробити! Але хіба щось вам заважає хоча б спробувати і "зробити" цю "міски". Знай наших!
Заяви типу "вона від природи обдарована всім, а у мене організм поганий" і яйця виїденого не варті. Думаючи так, ви автоматично робите висновок: "Нічого мені не допоможе, як була ключкою, так і залишуся". Можна лягати і помирати.
Природа - примхлива панянка, вона спочатку щедра до всіх, але варто їй помітити, як ви зневажливо звертаєтеся з її подарунками, може і образитися. Розгрібай потім сліди її образ.
Насправді, ті ж актриси і фотомоделі в основному зобов`язані своїм чудовим тілом довгої і наполегливої праці над собою. Такі жінки, як Дженніфер Лопес, Брітні Спірс, Мадонна, проводять багато годин в залі, займаючись аеробікою, і ретельно планують свою дієту. Вони РОБЛЯТЬ себя !!!
Тільки не треба канючити щось там про особистого тренера, парочки авокадо на сніданок і солярію на другому поверсі вашого особняка.
Виходить, що середньо заробляє жінка не має права мати гарний вигляд, що вже говорити про низькооплачуваних, їм взагалі не місце в світі струнких і підтягнутих. Сподіваюся, у вас вистачить мужності вислухати те, що і відсутність авокадо можна пережити. Так-так, ось таке ось відкриття. Все в цьому світі як взаємозамінні. Роль екзотичного плоду цілком під силу виконати малоцікаві і звичного яблуку, особистий тренер непогано приживається і в спортзалі, що живе по сусідству, а вже такі речі, як солярій або басейн, давно вже стали доступні для всіх.
Жінка може добитися відмінних результатів, не володіючи якимись видатними генетичними задатками і величезним рахунком в банку - тільки за рахунок сили волі і повного розуміння, що їй необхідно для досягнення поставленого завдання, тобто перетворення свого тіла.
Ще одна важлива деталь. Не слід недооцінювати силу впливу естетичного, здорового тіла на ваше самопочуття. Відчуття здоров`я саме по собі є найкраща нагорода за все зусилля.
Скинувши зайву вагу, ви відразу ж відчуєте, наскільки легше вам стало жити.
"А роблячи для цього аеробіку, ви попутно розвиваєте дихальну і серцево-судинну системи, ці два найпотужніших двигуна нашого організму. Тіло починає швидше виводити назовні побічні продукти і токсини, будь-яким чином потрапили в організм. Починають посилено розвиватися і інші органічні структури тіла - м`язи, зв`язки і суглоби зміцнюються, тіло набуває більш естетичний вигляд і стає більш стійким до стресів, більш мобільним.
Тепер-то ви переконалися, які скарби таїть в собі фізична тренування? Ах, ще ні? Ну, тоді слухайте далі.
Звичайно, ймовірність того, що багато жінок після настільки хвалебною мови поспішать в зали і оздоровчі центри, щоб там долучитися до таїнства формування нового тіла, мізерно мала. Знайдеться безліч причин: віддаленість відповідного залу від місця проживання / навчання / роботи, завантаженість на роботі і вдома, брак грошей для оплати занять і так далі.
Часом занять заважають навіть такі ерундовое речі, як сором перед іншими відвідувачами залу.
Велика частина цих причин є просто відмовками. На вашу тисяча і одну причину я знайду десять тисяч варіантів їх вирішення. Але не будемо вступати в дебати, так як це - тема для окремої статті, а спробуємо прийти до консенсусу.
Початок роботи над собою може бути покладено і у себе вдома, без складних тренажерів і апаратів, з мінімальним набором - легка штанга, кілька гантелей, скакалка, гумовий джгут або еспандер - і досягати цілком пристойних результатів.
Для того, щоб знайти підходящу для вас методику тренувань, зовсім не обов`язкові дорогі зали, напхані новітніми досягненнями спортивної науки. Звичайно, це тільки початок. Але смію вас запевнити, що як тільки ви втягнетеся і почнете отримувати нехай тільки вам помітний результат, дорога до залу перестане вас лякати, а плата за відвідування здасться мізерно маленької порівняно з тією сумою, що ви витратите на обновки - вже інших, напівзабутих вами розмірів, для вашого зміненого тіла.
До того ж заняття в залі хороші тим, що дозволяють психологічно налаштувати себе на тренування, не відволікаючись на втекло молоко і крики дитятка про нездійсненним завдання. Але це в подальшому, а поки ми зупинилися на тому, що займатися можна і вдома.
Напевно, вас здивує моя заява, що стати здоровими і красивими можна без сверхнавороченних програм і екзотичних дієт.
Ці прості способи вже випробувані тисячами цілком звичайних "середніх" людей. Так, ви можете перетворити себе, тренуючись будинку, без спеціальної апаратури і навіть без спеціального одягу - тільки силою волі. Чудеса? Ні, тільки чітке розуміння своїх завдань і способів їх вирішення.
Початок ваших перетворень має бути покладено, перш за все, в голові. Тільки тоді, коли мета вами буде обрана і чітко сформульована, можна розраховувати на будь-які результати. Звикайте до думки, що вам доведеться постійно і терпляче працювати. Просуваючись ривками і відкладаючи на завтра те, що можна зробити сьогодні, ви, швидше за все, розчаруєтеся. Зберігайте позитивний настрій і хороший темп.
Вода камінь точить, кожен день пробуйте просунутися трохи далі, зробити якийсь невеликий поворот, трохи поліпшити своє тіло.
Не лінуйтеся дізнаватися нові вправи, цікаві факти про харчування та відпочинку - словом, все, що може вам допомогти.
Оцінюйте свій творчий хист реально і ставте реальні цілі на найближчий час, щоб не розчаруватися.
Не сподівайтеся, однак, коли-небудь отримати від іншого "магічну формулу" для миттєвого перетворення вашого організму. Тільки ви можете знати, що вам потрібно і чого не слід робити. Звичайно, доведеться потрудитися, але це не повинно вас лякати.
Скільки місяців або років займе побудова нового тіла?
"Це залежить знову ж від вас, від рівня вашої початкової підготовленості і від ступеня завзятості, з якою ви візьметеся за справу. У будь-якому випадку через кілька тижнів ви помітите деякі зміни на краще.
Яку вагу вам потрібно скинути? 5, 6, 10, 12 кілограмів?
Основна ідея не в вазі, а в тому, щоб скидати його поступово, без особливого насильства над тілом.
занадто жорстка дієта, як не дивно, дає результати прямо протилежні очікуваним. Справа в тому, що організм реагує на недолік їжі тим же чином, яким він рятується в період голодування - спалює менше калорій. Занадто різкий перехід і незвичні обмеження в їжі не дають вам можливості налаштуватися на спалювання жиру, і ви страждаєте. В результаті, протерпев деякий час, ви повертаєтеся до колишнього режиму і благополучно набираєте ще більшої ваги! На жаль - не існує такої дієти, яка за короткий час перетворить вас з любительки пончиків в струнку очаровашку. Дієво тільки одне - правильне і здорове харчування як спосіб життя. Ви не повинні мучити себе, ви повинні отримувати задоволення, і ви будете його отримувати, треба просто звикнути до того, що ваше життя і ваші погляди на їжу змінилися.
Я прекрасно розумію, що вам хочеться всього і відразу. Але, думаю, не варто повторювати нудну проповідь про те, що так не буває.
Задумайтесь: скидати 1 кілограм на місяць можна без зайвих зусиль, а це означає 12 кілограмів на рік! Жінка, що скинула 12 кілограмів, виглядає вже зовсім по-іншому (почнемо з того, що одяг буде на 2 розміри менше).
Звичайно, загальне зниження ваги залежить від багатьох факторів: яке завдання перед вами поставлена і наскільки ваша вага перевищує нормальний, як інтенсивно ви тренуєтеся, ваш спосіб життя і т.д. У будь-якому випадку не варто впадати у відчай: якщо за один місяць ви не скидаєте нічого, за іншою ви можете скинути аж 2 кіло. І результат все одно буде вражаючим.
Які шляхи тренувань обрати? Крім аеробіки, корисні силові тренування - по 1-2 вправи на кожну групу м`язів. Віддавайте перевагу "складним" рухам, який змушує працювати великі ділянки тіла, наприклад присіданням, віджиманням, тязі.
Чи не перевантажуйтеся. Від того, що після тренування ви будете відчувати себе старою руїною, вага не почне стікати з тіла в прискореному темпі. Цілком достатньо три рази в день по півгодини займатися силовою підготовкою і стільки ж - аеробікою (плавання, біг, їзда на велосипеді).
При уявній простоті, все це - лише етапи великого шляху, грандіозного будівництва, яке не припиняється ні на хвилину ...
І так само, як при будь-якому будівництві, тут все взаємопов`язане. Фундамент - здорове харчування і правильний спосіб життя, стіни - фізичне навантаження, і, нарешті, дах - ваша привабливість, упевненість в собі і завтрашньому дні. І чим якісніше буде матеріал, ніж професійніше технології, тим довше протримається ваша краса і молодість ... До речі, технікою безпеки теж нехтувати не слід ... Удачі!
