Як витримати дієту

Як витримати дієту? Спочатку представляється, що це легко, обмежити себе в харчуванні на тиждень-другий, але багато жінок так і не «доживають» до кінця дієти. Нам допоможуть психологи - кілька простих прийомів допоможуть правильно підготуватися до дієти і провести її.

Для початку, визначимо найважливіший пункт всього заходу. Номер один у дієті - це мотив. Потрібно чітко знати, заради чого ви сидите на дієті. Бажано, щоб це була якась конкретна, а не абстрактна мета, наприклад, підготовка до відпустки, урочистий захід, знайомство з чоловіком. Конкретна мета є у всіх, і треба відкрито вивести її на перший план.

Іноді дієту важко витримати по елементарної причини - вона вам не підходить. У кожної з нас свій організм, і дієта повинна бути своя, а не така, як у подруги. Дієтологи взагалі рекомендують спробувати спочатку провести розвантажувальні дні для схуднення, взявши в якості основи один з днів вашої майбутньої дієти. І подивитися, як вона вам сподобається.

Розвантажувальні дні для схуднення. Представляємо вашій увазі найпопулярніші розвантажувальні дні - спробувавши кожен, ви швидко визначитеся, як вам краще худнути, що взяти в якості базової методики. Саме так ви скинете зайву вагу без стресів і голоду.

З точки зору психології корисно нагадувати собі, що час на дієті - це всього лише крихітний відрізок вашому житті, який скоро закінчиться, а от користь буде величезною - і зайва вага піде, і здоров`я поліпшиться, і стосунки з протилежною статтю налагодяться. І так далі, що у вас в планах (дивимося пункт 1).

Для наочності, можна відзначати «пройдений шлях» на календарі, записуючи там же результати зважування. Так ви будете бачити свої досягнення, і це стане відмінним стимулом для того, щоб наполегливо продовжувати обрану програму. Ще один хороший спосіб - використовувати дієту 6 пелюсток, щоб візуально бачити, як просувається ваше схуднення і що вам сьогодні належить зробити.

Дієта шість пелюсток. Від інших методик схуднення дана відрізняється. перш за все, своєю нестандарное, тому що вносить в цей важкий процес ноти радісного веселощів. Якщо вам нуждна наочність, мабуть, це один з найбільш не тільки зрозумілих, але і ефективних способів скидання ваги.

Гарною підмогою для підтримки психологічної рівноваги стануть міні-презенти, які ви можете дарувати собі кожен день, поки триває дієта. Нехай це буде новий номер улюбленого жіночого журналу або квитки в кіно - головне, щоб ваша нелегка робота над собою була винагороджена. Вільний час під час дієти теж потрібно максимально зайняти - виїзд на природу, похід в театр або візит в косметичний салон будуть дуже до речі.

Дієти прекрасно поєднуються з фізичними вправами. По-перше, тому що роблять програму схуднення більш ефективної, а по-друге, тому що дозволяють відволіктися від нав`язливих думок про їжу і навіть знизити апетит. Можна піти на фітнес, або зайнятися танцями, або просто бігати з собакою вранці - вибір за вами. Фізичні вправи можна доповнити іншими цікавими і корисними заняттями. Наприклад, йогою або пілатесом, а також будь-яким іншим видом діяльності, яким ви б хотіли зайнятися, та не знаходили для цього час.

Вправи для схуднення. Яка найважливіша задача при схудненні? Домогтися того, щоб витрата калорій перевищував їх нові надходження. А що сильніше інших спалює калорії? Звичайно, фізичні вправи. Ляйсан Утяшева розповість, що краще вибрати ...

Дуже важливий фактор в дієті - сталість. Курс повинен бути пройде від і до. Ні в якому разі не «випадає» з дієти навіть на один день! Після такого «вихідного» повернутися до дієти буде дуже складно. Зрештою, якщо відчуваєш, що сама не справляєшся, попроси допомоги і поради у подруг, їх підтримка обов`язково допоможе - знаю, перевірила на собі.

А зараз традиційно представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в Росії дієт. Це: суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова.