Масаж спини немовляті
У віці від 1,5 до 14 місяців масаж спини робиться для зміцнення м`язів спини, а також для формування у малюка…
Люди часто скаржаться на болі в області шиї, спини, хоча, як показує обстеження, в більшості випадків вони не є наслідком якого-небудь захворювання.
Кращим засобом для позбавлення від болю в шиї є масаж.
Для початку треба добре розім`яти м`язи нечіткими, а в міру розігріву більш енергійними рухами голови: в сторони, вперед-назад, обертальними в різні боки.
1.Положіте підборіддя на долоню, нахиляйте голову вниз, долаючи опір долоні. Ця вправа добре тренує м`язи передньої частини шиї. З перервами зробіть 4-6 підходів по 20-30 повторень.
2. Обхопивши з`єднаними кистями рук потилицю, спробуйте нахилити руками голову вперед, м`язами задньої частини шиї утримуючи голову в початковому положенні. 4-6 підходів по 20-30 повторень.
3. Ляжте спиною на лаву так, щоб голова була у висячому положенні. Партнер обережно натискає на ваш лоб, намагаючись опустити голову вниз, а ви чините опір цьому руху, змушуючи працювати передні м`язи шиї. Число підходів і повторень те саме.
4. Якщо ви лежите на лаві животом вниз, партнер м`яко натискає на ваш потилицю, а ви намагаєтеся утримати голову в початковому положенні. Число підходів і повторень те саме.
5. Переведіть голову вправо, чинячи опір правою рукою натисканням долоні на зону правого вуха. Потім так само вліво. 4-5 підходів по 20-30 повторень.
Закінчуйте тренування обертовими рухами голови, можна з положення лежачи.
М`язи шиї масажують в положенні сидячи або стоячи. Починають масаж з задньої її частини. Застосовуються такі прийоми:
погладжування однією або обома руками. Щільно притиснуті долоні рухаються зверху від волосяного покриву вниз до спини і до плечових суглобів.
вижимання. Виконується ребром долоні - на стороні шиї, однойменної масажує руке- бугром великого пальця - на разноименной стороні.
розминка. Воно проводиться подушечками чотирьох пальців однойменної руки шляхом прідавліванія м`язи до кістковому ложу і одночасного зміщення в бік мізинця. Починають розминати від потиличної кістки у напрямку вниз до лопаток 4-5 разів з одного боку і 4-5 раз з іншого. Після чого роблять 3-4 погладжування і повторюють розминка.
Далі приступають до поглаживанию надпліччя (трапецієподібної м`язи) від вуха в напрямку до плечового суглобу, 3-4 рази. Після цього роблять вижимання 3-4 рази і розминання. Розминка проводиться щипцевидное. Захопивши м`яз подушечками всіх пальців, роблять розминка зі зміщенням в сторону мізинця.
розтирання. Робляться кругові рухи чотирма пальцями від одного вуха до іншого по лінії потиличної кістки, т. Е. В місцях прикріплення м`язів шеі- те саме можна робити двома руками, зміщуючи їх назустріч один одному. Розтирання проводиться і вздовж шийних хребців від волосяного покриву до спини.
Спробуйте використовувати і такий спосіб - поплескування кінцями розслаблених пальців по голові, шиї і надпліччя. Цей прийом масажу широко застосовується в Японії для зняття головного болю.
Завершують самомасаж задньої частини шиї погладжуванням. Потім переходять до самомасажу передньої частини шиї. Погладжування тут виконується поперемінно руками, від щелепи вниз до грудей. Рухи рук повинні бути ніжними, щоб шкіра під ними не порушувався і не розтягувалася.
У віці від 1,5 до 14 місяців масаж спини робиться для зміцнення м`язів спини, а також для формування у малюка…
Якщо ви значну частину свого дня проводите за офісним столом і не займаєтеся спортом, з більшою часткою ймовірності…
У нашій статті «Лікувальна фізкультура і лікувальний масаж» ви дізнаєтеся: як правильно зняти стрес за…
Всі ми дуже зайняті люди. Постійно кудись біжимо, щось робимо. Часу на себе улюблених практично не залишається. Такий…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Масаж володіє прекрасними профілактичними, розслаблюючими і лікувальними властивостями. Різновидів масажу кілька, кожен…
Починаючи розповідати про масажі і його основних зонах, хотілося б спочатку уточнити, що означає саме слово масаж. І…
Важливим фактором масажу обличчя є дотримання основних масажних ліній, це дозволить вам не травмувати шкіру і…
Пропонуємо види самомасажу для людей, охочих скинути зайву вагу. Це дуже ефективна система. При регулярному виконанні…
Як домогтися гарної форми дельтоподібного м`язи? І чому це працює? Ця комбінація вправ змушує працювати м`язи плечей і…
Надати рукам красиву форму, зробити м`язи пружними і підтягнутими допоможе комплекс вправ. Перед початком будь-яких…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Масаж голови - процедура, яка є і корисною, і приємною. Такий масаж допоможе позбутися від багатьох проблем, починаючи…
На жаль, не у кожного з нас є можливість регулярно відвідувати масажний салон або користуватися допомогою близьких. Але…
Масаж обличчя допомагає впоратися з різними проблемами. Він рекомендований в боротьбі з передчасним старінням, висипом…
Кисть руки має безліч точок з рефлекторними клітинами, тому догляд за руками, а особливо їх масаж благотворно впливає…
Вправи, спрямовані на зміцнення і розвиток м`язів спини, дозволяють не тільки поліпшити зовнішній вигляд, але і є…
Шия і плечі - місця, які першими дають знати про себе при втоми, фізичних навантаженнях або переохолодженні. Саме ця…