Вітаміни для жіночої краси

На сьогоднішній день існує безліч вітамінів, які потрібні організму. Вітамін А (ретинол) дозволяє запобігти раніше старіння. При його недоліку ви помітите, що шкіра починає лущитися, з`являються вугрі і фурункульоз, стає очевидним ефект січених кінчиків волосся і т.д. Щоб уникнути цього, необхідно приймати 1,5-2 мг вітаміну А щодня.

Також приділіть увагу вітамінам групи В. Фахівці рекомендують приймати ці речовини разом, щоб домогтися швидкого засвоєння. Приймайте вітаміни тричі на день по 25-50 мг.

Бажаючі мати красиву і здорову шкіру повинні регулярно поповнювати запаси вітаміну С (аскорбінова кислота). За допомогою цього вітаміну в організмі виробляються еластин і колаген, які перешкоджає старінню і потускнению шкіри, утворення пігментних плям і т.д.

Вітамін Е (токоферол) також є прекрасним помічником в боротьбі за жіночу красу. З його допомогою ви можете уповільнити процеси старіння, захистити вашу шкіру від шкідливого впливу шкіри, зміцнити м`язовий тонус. Щодня приймайте по 15 мг.

Вітаміну Н (біотин) надає позитивний ефект на стан волосся. Зокрема, він сприяє зміцненню волосяних цибулин, перешкоджаючи їх випадіння. Добова потреба організму в цьому елементі становить 0,15-0,3 мг. Отримати його можна за допомогою спеціальних харчових добавок, розроблених на основі пивних дріжджів.

Вітамін РР (нікотинова кислота) є незамінним учасником «дихання» клітин вашого організму. Саме він надає найбільше впливу на колір шкіри. Якщо не постачати організм 14-20 мг вітаміну РР щодня, на шкірі почнуться запальні процеси, а волосся почне випадати. Однак цей елемент засвоюється з працею. Щоб прискорити цей процес, додайте в свій раціон тваринний білок, в якому міститься амінокислота триптофан, необхідна для синтезу нікотинової кислоти.

Слідкуйте за своїм організмом - залишайтеся красивою завжди