Як варити вівсяну кашу правильно і смачно
правильна вівсяна каша володіє величезною кількістю корисних властивостей. У ній містяться незамінні для організму…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить тваринні білки, що містять необхідні для здоров`я організму амінокислоти, також в ній немає і жирів, які забезпечують обмінні процеси, тому слід задуматися про вплив цієї дієти на організм молодої жінки. Амінокислоти, що утворюються шляхом розкладання приймаються разом з їжею білків, є будівельним матеріалом для клітин організму, без них тканини не можуть відновлюватися.
Амінокислоти містяться не тільки в рослинних, а й в тварин білках (рибних, м`ясних і молочних продуктах).
При тривалій відсутності тваринного білка в організмі значно слабшає імунітет, організм не вирабативаетновие імунні клітини і білки крові гамма-глобуліни, які беруть участь в імунних реакціях. Також порушується процес дозрівання яйцеклітини, що призводить до зміни менструального циклу. Відсутність білка призводить до послаблення волосся і нігтів.
Жири сильно впливають на життєдіяльність організму. Білки утворюють шкідливий організму холестерин, що викликає атеросклероз. Однак холестерин може бути і корисний, який виробляє необхідні організму для нормалізації обмінних процесів стероїдні гормони. Корисний холестерин містять морепродукти і рослинні масла, а шкідливий - жирне м`ясо.
Вівсяна дієта являє собою вівсяну кашу на воді без масла, солі і цукру. Є її слід не менше чотирьох разів на день. При вівсяної дієті необхідно в день випивати мінімум півтора літра негазованої мінеральної води, чаю або кави без цукру. Також рекомендується пити знежирений кефір. Можна їсти свіжі фрукти, овочі і ягоди (капусту, моркву, зелений горошок, помідори, огірки, яблука, сливи, вишню, смородину, аґрус, полуницю). Не можна їсти картоплю, банани і солодкі фрукти.
Існує два варіанти дієти: тривалий (понад місяць і раз на рік) і так звані розвантажувальні дні (Раз в тиждень або три дні на місяць). Доцільніше вівсяна дієта в другому варіанті.
Головне достоїнство вівса полягає в змісті їм складних вуглеводів, які є джерелами енергії. Вівсянка рекомендується на сніданок, тому що складні вуглеводи довго засвоюються і надовго забезпечують організм енергією. Вівсяна каша також містить крохмаль, що обволікає і відновлює слизову шлунка. Клітковина ж поглинає і виводить з організму токсини і продукти обміну.
Також вівсяна каша багата рослинними жирами і білками, але тривалий час не може задовольняти потреби в них організму. Крім того, вівсяна каша має вітаміни групи В, А мінеральні речовини і мікроелементи.
Для приготування вівсяної каші потрібно в киплячу воду насипати звичайні вівсяні пластівці і варити при безперервному помішуванні близько п`яти хвилин. Корисніше каша негуста, в неї можна додати фрукти або сухофрукти. Готова каша повинна бути по консистенції схожа на густий кисіль.
Правильно дотримуючись цю дієту можна схуднути на три кілограми в тиждень, так як вівсянка добре очищає кишечник. Каша обволікає слизову шлунка і кишечника, покращує травлення. Регулярне вживання каші сприяє розмноженню мікрофлори. При застосуванні вівсяної дієти раз в тиждень відбудеться оздоровлення та очищення організму, в наслідок чого покращиться обмін речовин.
Використання вівсяної каші на сніданок буде сприяти вашому здоров`ю і гарному настрою.
правильна вівсяна каша володіє величезною кількістю корисних властивостей. У ній містяться незамінні для організму…
Вівсяна каша, як в общем-то і інші, - найкраща ідея живильного корисного і смачного сніданку. Завдяки великому вмісту…
Вівсяна каша вважається однією з найбільш корисних каш. Якщо вживати вівсянку без солі,інгредієнти:вівсяної крупи - 1…
З давніх часів вівсяна каша була присутня в раціоні людини. Багато лікарів радятьінгредієнти:Вівсяні пластівці - 1…
Вівсяна каша - це блюдо, яке приготовлено з вівсяних пластівців або з використанням вівсяної муки, визнано дієтичним…
Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограмів, а…
Милу і таку "улюблену" з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослою дівчинці, адже давно відомо, наскільки…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…
Вівсяна дієта - одна з популярних моно-дієт, розрахованих на швидке і ефективне схуднення. Щоб втратити ненависні…
Ефективність вівсяної дієти і відгуки тих, що худнуть.Щоб позбавитися від зайвої ваги ми зазвичай сідаємо на дієту. Але…
Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його…
Вівсяна дієта - класична монодієта. Дотримуватися її досить просто, результат дає чудовий. Але ця система харчування,…
Назва «вівсяна дієта», дане певній системі харчування і конкретним продуктом, говорить вже сама за себе. Ця…
Дотримуючись вівсяної дієти, можна не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і нормалізувати систему травлення.…
Вівсяна каша не дарма вважається однією з найбільш корисних. Така кількість вітамінів і мікроелементів, зібраних…
Вівсяна дієта сприяє схудненню і оздоровлення органів травлення. Через 3-5 днів ви будете відчувати дивовижну легкість,…
Серед усього розмаїття дієт часом буває важко визначитися, який із них віддати перевагу. І в цьому випадку можна…
Дієта на основі страв з вівсянки є однією з найбільш ефективних і корисних методів для схуднення. Крім того, вівсяна…