Найшвидші, легкі та ефективні дієти

Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто вибирає найшвидші, легкі та ефективні дієти, у випадках, якщо результат потрібен негайно.

Під словом дієта слід розуміти правильно організоване харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і не набирати зайву вагу.

Але з часом термін дієта придбав інші відтінки, і сьогодні він означає щось на зразок «шокової терапії», коли необхідно скинути певну кількість кілограмів за короткий проміжок часу.

Сьогодні існує величезна кількість швидких дієт. В їх основі лежить вживання будь-якого певного виду продукту або ж обмеження калорійності, а також виключення з раціону або жирів, або білків, або вуглеводів. Дієта може також надавати і негативний вплив на організм.

Найвідомішими експрес-дієтами є:

білкова дієт

Суть білкової дієти полягає в тому, щоб виключити всі вуглеводи і перейти на вживання білкових продуктів. Варіантів даного виду дієти багато, але в основному в їжу рекомендується вживання нежирного м`ясо і риби, яєць, знежиреного сиру, кефіру, а також мінеральної води, зеленого чаю і несолодкого кави. Для того, щоб підтримувати баланс вітамінів в раціон можна включити грейпфрут. Ефективність білкової дієти виражається у виведенні з організму рідини, а також в тому, що при дефіциті вуглеводів організм починає добувати енергію з білків. Дієту суворо забороняється проводити більше 3-5 днів. Незважаючи на те, що вона не є голодною, але через брак вуглеводів людина може страждати від головного болю, відчувати слабкість, втрачати концентрацію уваги, оскільки і мозку необхідна енергія.

монодієт

Суть монодиет складається у вживанні одного продукту кілька днів. Суворі монодієти побудовані на вживанні таких продуктів як кефір, рис, гречка, яблука. Негативним фактором таких дієт є те, що психологічно нелегко є кілька днів один і той же. Принцип дієти - це різке зниження калорійності звичного раціону, а також повне виключення жирів. Організм починає страждати від відсутності вітамінів і мікроелементів, тому застосування монодиет може бути виправдане в якості очищення організму протягом 1-3 днів.

Низькокалорійні і низьковуглеводні дієт

Зміст подібних дієт досить різноманітно. Під час кожного прийому їжі порція повинна бути маленькою. Зазвичай дозволено вживання несолодкого кави, зеленого чаю, сухарика, грейпфрута, апельсина, яєць, відвареного м`яса, приготованих на пару риби і овочів, свіжих овочів, наслідках фруктів і кефіру. Необхідно виключити солоне, смажене і молоко. Подібні дієти рекомендуються проводити протягом 1-2 тижні, а їх результатом стане втрата 5-7 кілограмів.

негативний вплив швидких дієт

- Втрата надмірної ваги обумовлена в першу чергу виведенням рідини, втратою м`язової маси, але ніяк не жиру.

- Брак вуглеводів призводить до поганого самопочуття і уповільнює розумову роботу. Разом з рідину калій і кальцій вимивається з організму.

- Втрачені кілограми дуже швидко повернутися, тому що ослаблений організм швидко надолужить згаяне.

Для того, щоб звести ризики до мінімуму, необхідно застосування вітамінів і мінеральних комплекси, а також не знижувати кількість калорій менше, ніж 1000 калорій в день, не виходити за рамки запропонованого терміну. І ще, треба правильно виходити з дієти. Необхідна помірне фізичне навантаження. Немає необхідності відразу вживати велику кількість вуглеводів і жирів.