Як розпізнати лже-дієту?

Скинути пару-трійку зайвих кілограмів мріє практично кожна жінка. Ось тільки одні роблять для цього радикальні заходи: посилено займаються спортом, сидять на строгих діетах- а інші просто думають про це, дивлячись на своє відображення в дзеркалі і наминаючи черговий пиріжок з картоплею. Саме ця категорія жінок і потрапляє в пастки, розставлені розповсюджувачами лже-дієт.

До категорії лже-дієт відносяться ті дієти, які обіцяють скинути «5 кг за 3 дні!», гарантуючи 100% результат. Безумовно, є жінки, які його отримують, але ось про наслідки багато замовчують. Говорячи про лже-дієтах, варто згадати і ефект «маятника», завдяки якому скинуті кілограми повертаються з лишком.
Які ж є у лже-дієти відмітні ознаки?

тривалість дієти. Велика кількість скинутих кілограмів при мінімальному терміні говорить про те, що дієту можна віднести до лже-розряду. Втрата ваги в такому випадку йде за рахунок виведення з організму води і білків, але не жиру.

Наявність одного продукту, який виступає в якості що базується елемента. наприклад, гречана крупа, рис, кефір. Щодня організму необхідна певна кількість білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Одиничний продукт впоратися з їх постачанням один не в змозі.

Дієти, побудовані на зниженні калорійності їжі. Для нормального функціонування організму щодня йому необхідно близько 2000-3000 Ккал. Споживаючи, згідно дієті від 400-1000, можна отримати не тільки харчове розлад, але і загальне нездужання, безсоння і депресію.

Наявність продуктів з великою кількістю вуглеводів (або, навпаки, жирів). Організм повинен отримувати збалансоване живлення, а дефіцит тих чи інших речовин призводить до порушень функціонування сечостатевої, травної та нервової систем.

«Зоряні» дієти. Найчастіше в їх склад входять екзотичні продукти або страви, приготовані за особливим рецептом, повторити який для багатьох не під силу.

Як не помилитися з вибором дієти? Які продукти мають бути в меню в обов`язковому порядку? І які основні принципи збалансованого харчування?

Вибираючи дієту, в першу чергу зверніть увагу на її склад. Наявність інтегральних продуктів, таких, як хліб, рис, обов`язково. Кількість прийомів їжі в день має бути не менше 5-6, так як краще їсти часто, але невеликими порціями. Слідкуйте, щоб сніданок був максимально калорійним, адже з продуктів, з`їдених до 10 ранку, організм отримує більше користі.

Намагайтеся випивати в день 1,5-2 л чистої води. Людський організм влаштований таким чином, що в якості рідини він сприймає тільки воду, все інше: чай, бульйон, сік та ін., Ідентифікується ним як їжа.

І звичайно, не забувайте про фізичне навантаження. Якою вона буде, кожен вирішує сам. Головне, щоб ви отримували від неї тільки позитивні емоції. Одні вважають за краще заняття в тренажерному залі, інші не проти пробігти пару-трійку кілометрів до Мосту, треті займаються арабськими танцями. Правда, рада для всіх може бути тільки один: займайтеся регулярно. Епізодичні забіги в фітнес-клуб не дадуть бажаного результату.

Автор: Олена Щукіна

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини