Харчування при заняттях фітнесом: впливаємо на організм з усіх боків!
Що ж з`їсти і схуднути? І дійсно, вже доведений парадокс: головна помилка при схудненні - голодування. А якщо ти…
Для жінок, що займаються фітнесом, дуже важливо дотримуватися певних правил харчування. Грамотна фітнес-дієта в доповненні до фізичних навантажень дозволить досягти оптимального результату, в той час як неправильне харчування може не тільки звести нанівець всі ваші зусилля в фітнес-залі, а й нашкодити вашому здоров`ю.
Взагалі дієтологи рекомендують їсти частіше (кожні 2,5-3 години), але невеликими порціями. Завдяки такому режиму харчування ви просто не дасте організму приводу відкладати жирові запаси. І рівень цукру буде в нормі, відповідно, вам забезпечена бадьорість і гарний настрій під час занять фітнесом. Якщо їсти частіше не дозволяють обставини, візьміть собі за правило з`їдати половину або, як мінімум, третю частину добової норми калорій в першій половині дня.
Тому споживати білок потрібно правильно: якщо ви відвідуєте ранкові тренування, споживайте не менше половини добової норми білка напередодні ввечері-стільки ж білка з`їдайте в ранкові години, якщо у вас заплановано денне відвідування фітнес-залу. Особливість вечірніх занять фітнесом полягає в тому, що білок потрібно вживати і перед тренуванням (в середині дня), і після неї (на вечерю). Всі особливості даного виду харчування викладені в матеріалі білкова дієта - секрети, відгуки, меню
Що ж з`їсти і схуднути? І дійсно, вже доведений парадокс: головна помилка при схудненні - голодування. А якщо ти…
Намагалися схуднути, вага начебто скинули, але жирова складка залишилася? Схоже, ви зробили типову помилку: втратили…
Чи можна поєднати пост і активні заняття фітнесом? Питання зовсім не дозвільне для тих православних, хто суворо…
Всім відомо, що заняття фітнесом приносять максимальну користь тільки тоді, коли вони регулярні і відповідають…
Щоб досягти видимих успіхів у фітнесі, необхідно виконувати кілька важливих правил для занять спортом!Сьогодні багато…
Щоб позбавитися від зайвої ваги, мало обмежити себе в їжі, потрібно не забувати про регулярні фітнес-заняття. Тим…
Багато жінок прагнуть мати красиву фігуру і міцне здоров`я. Ідеально для цього підходить фітнес. Щоб отримати…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
В усіх мовах світу існує слово «фітнес», воно пішло від англійського fitness - відповідність, придатність,…
Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…
Бадьорість, краса, прекрасні фізичні дані іноді здаються недосяжними, але це повірте неправда. Варто докласти трохи…
Ура !!! Нарешті таки знову запахло весною, в повітрі з`явився запах, якого ми всі так довго чекали. Сонечко стало…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…
Сучасне життя рухається стрімко, і, щоб не відстати від неї, потрібно щоденне напруження. Молоді мешканки мегаполісів…
Кожній з нас хоч раз у житті доводилося стояти перед вибором: «Куди піти і чим зайнятися?» З появою…
Аква-фітнес - це вид гімнастики, яка розроблена для виконання в водному середовищі. Під час занять по аква-фітнесу всі…
Фітнес - це поєднання кількох видів гімнастики і всіляких вправ на обтяження. Можна розглядати фітнес як індивідуальний…
Якщо ви до цих пір не відкрили для себе здоровий спосіб життя, то не пізно це зробити прямо зараз. Встаньте з-за…