Гормональні зміни у дівчаток в 10 років
Приблизно з 10 років у дівчаток бере початок період статевого формування, в момент якого відбувається фізичний і…
Перші ознаки клімактеричних змін наступають у жінок в період 45-50 років. Це відповідає першому році менопаузи. У цей час знижується вироблення статевих гормонів - естрогенів, які відповідають за функціонування дітородних органів. Але крім цього найважливішого завдання, вони відповідальні і за стан шкіри, волосся і емоційний настрій.
Колір обличчя, фігура і колір волосся можуть змінитися далеко не в кращу сторону. Все це відбувається на тлі артеріальної гіпертензії, суглоби починають підводити.
Але з усіма цими змінами є можливість боротися.
Якщо жінка в молодості вела здоровий спосіб життя, їй буде простіше зустріти похилий вік і протистояти йому. Але, якщо цього не було, почати не пізно і після 40 років. Звичайно, доведеться потрудитися.
Слід перейти на здорову їжу. Продукти з низьким вмістом жиру, багаті клітковиною, фрукти, овочі, незбиране зерно і молоко зниженої жирності підвищить енергію і опірність організму, зробить здоровіше шкіру і волосся. Правильне харчування допоможе надовго зберегти молодість і зробити зовнішній вигляд бездоганним.
Не варто забувати і про вітаміни - поступово організм людина втрачає здатність засвоювати їх з їжі. Необхідно допомагати йому добувати вітаміни. Слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це знизить ризик багатьох захворювань і продовжить молодість організму.
Особливо важливі для організму жінки бор, кальцій, залізо, магній і вітаміни А, С і Е.
Жінки, які ведуть активний спосіб життя і постійно тренуються страхують таким чином себе від остеопорозу. В процесі постійних навантажень кістки стають щільніше і проблема остеопорозу відступає.
Аеробні вправи дуже корисні для серця. Його здатність перекачувати кров зростає і знижується ризик розвитку атеросклерозу. Дамам, регулярно займаються аеробікою не будете отримувати будь ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти.
Крім цього, фізична активність стимулює мозкову діяльність і підвищує вироблення ендорфінів. Фізичні вправи гарні для боротьби з депресією і безсонням.
Тим, хто ніколи не займався спортом, почати краще з легких прогулянок на свіжому повітрі. Поступово відстані піших походів слід збільшувати. Згодом серце і легені адаптуються до навантажень і зможуть витримувати великі.
Якщо протипоказань немає, то приймати жінці естрогени у вигляді лікарських препаратів можна і потрібно. Природно, під суворим контролем лікаря. Якщо є протипоказання, то препарати - фітоестрогени. Вони допоможуть заповнити брак гормонів в організмі щадним шляхом. У будь-якому випадку, перед прийомом необхідна консультація кваліфікованого фахівця.
Дотримуючись всіх перерахованих вказівкам, можна продовжити молодість організму і забути про вікові захворюваннях.
Приблизно з 10 років у дівчаток бере початок період статевого формування, в момент якого відбувається фізичний і…
Особливості жіночого організмуЖіночий організм влаштований так, що всіма життєвими процесами в ньому керують гормони.…
Що таке клімакс? Це певний період в житті кожної жінки, пов`язаний зі зниженням і повною зупинкою вироблення жіночих…
Багато молодих жінок зі страхом відганяють від себе думки про клімакс і менопаузи. Але клімакс - це природний стан…
Прогестини і естрогени - це статеві гормони, які в загальному-то іделают жінку створенням жіночої статі, вони…
Вік 40 років - це прекрасний період в житті жінки, коли життя знаходиться в розквіті, а сама жінка сповнена сил і…
Пиво ніколи не вважалося напоєм жінок. Для жінок завжди на столі стояло вино або шампанське. Однак часи змінилися, і…
Дієтологами рекомендуються корисні продукти для жінок. У цих продуктах містяться речовини, які життєво необхідні для…
Якщо вам більше сорока років, то це зовсім не причина з смутком і сумом зустрічати новий день, постарайтеся…
Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе в формі, стежити за…
Кожна людина собі ставить запитання про те, як продовжити молодість і красу? Чи це можливо? Звичайно, ми вам скажемо,…
Року невблаганно пролітають, і ми всіма силами намагаємося зберегти красу і молодість. Адже так приємно відчувати себе…
Нікому і ніколи не хотілося старіти. Навпаки, людство протягом усього свого існування шукає чарівний засіб, який зможе…
Безумовно, кожна жінка завжди хоче залишатися красивою і молодий. Як говорить стародавня приказка, краса вимагає жертв.…
Правильне збалансоване харчування допомагає добре виглядати і чудово себе почувати. На жаль, в стрімкому темпі…
Організм жінки в кожному віці функціонує по-різному. Тому змінюється і потреба в мікроелементах. Щоб організм працював…
Зберегти молодість як можна довше, продовжити активне яскраве життя хочеться багатьом жінкам. Але організм невблаганний…
Неймовірна кількість зусиль докладають жінки, щоб зберегти свою красу і молодість за допомогою кремів, масок і інших…