Здорове раціональне харчування

урізаний бюджет примушує багатьох з нас замислюватися, як правильно зібрати меню з смачних і корисних продуктів, однак не на шкоду гаманцю. Здорове раціональне харчування зараз дуже важливо для нормальної роботи внутрішніх органів. Для того щоб зберегти гроші, розділимо продукти на групи і виберемо з них найбільш доступні в ціні.

За даними Національного інституту стратегічних досліджень, третину населення країни зараз економить на продуктах харчування. Але криза в гаманці - не привід доводити до кризи своє здоров`я, яке безпосередньо залежить від харчування!

Адже дефіцит поживних і корисних речовин тягне за собою різного роду захворювання - ендокринної, травної та інших систем організму. Та й потім, звичайні, доступні продукти - як там не є корисні і придатні для здорового харчування. Ти цілком можеш заощадити, склавши свою корисну програму раціонального харчування. При цьому обов`язково враховуй кілька факторів.

Коли готуєш сніданок, згадай про каші - це найкорисніше початок дня. звичайну вівсянку присмачити тертим яблуком, декількома сухофруктами або ложкою варення. Причому це буде анітрохи не гірше, а корисніше і смачніше, ніж вже приготовані дорогі каші з різними фруктовими добавками з супермаркету. За допомогою вівсянки ти швидко забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами, зберігаючи принципи здорового харчування.

В раціональне харчування обов`язково повинні входити доступні за вартістю фрукти - груші, яблука, апельсини, банани. На цьому економити не варто. Нехай це буде 1 фрукт в день, зате отримувати вітаміни і мінерали твоя сім`я повинна регулярно. Ще одна паличка-виручалочка раціонального харчування - набір простих овочів. Морква, буряк, цибуля, капуста завжди є у продажу, а зелену квасолю, кабачки і шпинат можна купувати в замороженому вигляді, і все одно це буде вважатися здоровим харчуванням.

Овочі і фрукти багаті антиоксидантами, клітковиною вони легко перетравлюються і можуть послужити основою багатьох корисних і смачних страв. Всі вони містять багато води, мають сечогінну дію і виводять токсини.

Молочні продукти (якщо ти і твої домашні їх добре переносите) - річ також необхідна. Вибирай недороге (і натуральне!) Вітчизняне молоко в м`яких пакетах. Не забувай про те, що багато торговельних марок накручують ціни всього-на-всього за барвисту упаковку. Та й до того ж «довгограюче» молоко (з великим терміном придатності) просто відновлено з сухого молочного порошку.

Отже, якщо господині оком окинути полиці магазинів, стане зрозуміло: домашнє раціональне харчування можна організувати так, щоб заощадити, і принести користь здоров`ю і, звичайно ж, фігурі!