Що приносить користь, а що шкодить нашому імунітету

Працездатність собст-кої захисту організму по-сле 25 років знижується. Але, не скільки змінивши свій об-раз життя, можна цей захист посилити. Особливо це важливо в холодну пору року, в самий сезон вірусів. Щоб на нас не накотив вал застуди, потрібно, наприклад, як можна частіше пити чай. Він містить антигени, які активують клітини, беру участь-щие в імунних реакціях. Більш докладно про те, що приносить користь, а що шкодить нашому імунітету, і поговоримо.

ДО УВАГИ «ФАНАТАМ М`ЯСА»: хто любить їсти мно-го ковбаси, той завдає шкоди своєму імунітету! Дослідники встановили, що при споживанні біль-ше ніж 14 разів на місяць око-року і салямі знижується ємність легенів. Причина: що міститься в них нітрит негативно впливає на ор-ган дихання.

ДРУЗІ ІМУННОЇ СИСТЕМИ.

Рясне питво захищає слизову оболонку.

Сухе повітря, прогрітий отопле-ням, висушує слизову нку-них шляхів. Слідство: збудіте-ли хвороб можуть легше проникнути. Тому важливо якомога більше пити - мінімум 2,5 л в день.

Гуляй більше.

Поганої погоди не буває. Буває поганий одяг. Одягайся так, щоб було тепло і зручно, і більше довгий-ся на свіжому повітрі - це важливо для імунної системи. Захисне дей-ствие зростає вже через 20 хвилин. Кращий вихід - заведіть собаку. Тоді вам просто доведеться гуляти як мінімум два рази на день.

Жуйка гальмує віруси.

Жування жувальної гумки зволожує слизову оболонку в по-лості рота і глотки і захищає від ві-русів. Досить жувати гумку протягом 10 хвилин після їжі.

Ранкові мюслі проти нежитю.

Мюслі з вівсяними пластівцями і йо-гуртом - кращий старт дня. Причина: овес містить субстанцію, яка підвищує освіту іммуноком-ність клітин до 30%. Нарівні з цим кисломолочні бактерії підсилю-ють нашу кишкову флору, а кишечнику-ник - найважливіший орган в нашій їм-мунной системі.

Цинк ставить вірусам шах і мат.

Мікроелемент цинк ускладнює проникнення збудників бо-лезней. Хороші постачальники цинку, наприклад, яловичина і молочні про-дукти.

Спів захищає дихальні шляхи.

Найчастіше співай, наприклад, в автомобіл-ле, під душем або зі своїми діти-ми. Дослідники з`ясували: спів сприяє виробництву антіін-фекционно речовини - імуно-глобуліну A. І це не жарт фанатів караоке. Спробуйте співати частіше - самі переконаєтеся.

ВОРОГИ ІМУННОЇ СИСТЕМИ.

Кола з фосфатом.

Кола, лимонад та інші продукти, що містять фосфат (наприклад, смажена ковбаса), вбивають життєво важливий кальцій, який твій організм використовує для поділу і розмноження захисних клітин. І, як наслідок, підвищується схильність різного роду інфекцій.

Сира їжа ввечері.

Овочевий салат ввечері? Будь гранично обережна: сира їжа після 20 годин вводить захисні сили організму в стан стресу. Так як вміст кишечника протягом ночі бродить, а травлення розтягується до трьох годин. Організм не може в нічні години нормально відновлюватися.

Яйця утворюють кислоту.

Цей продукт відноситься до найсильніших кислотообразующим продуктам. Але ж навіть короткочасна підвищена кислотність швидко призводить до хвороби організму. Також кислотообразующими продуктами є і солодощі.

Їзда на роботу на машині.

Поїздка на автомобілі до офісу може стати через затори справжнім фактором стресу, особливо якщо вона триває більше 90 хвилин. Як наслідок: кількість клітин-вбивць стрімко зростає. Радимо: в громадському транспорті веселіше їздити компанією.

Кризовий настрій.

Від сварок швидко занедужують. Хто постійно лається, знижує захист імунітету. Причому, не тільки свого, але і тих, хто поруч.