Щоб дитина не хворіла, був завжди здоровим і активним

Кожній мамі хочеться бачити свою дитину в доброму здоров`ї. Але імунітет - штука крихка, а без нього хвороби будуть постійно долати. Що ж робити, щоб дитина не хворіла, був завжди здоровим і активним? Є шість основних важливих принципів, які допоможуть вам зміцнити імунну систему дитини.

Якщо імунітет дитини слабкий, то просте перебування на людях, де хтось чхає або кашляє, будь-який вихід з теплої кімнати на вулицю, де мокро і холодно, може привести до хвороби. Весна - небезпечний час, яка не дуже сприяє здоров`ю дитини. Антитіла не завжди в змозі впоратися з її капризами, різких перепадів температури. Хоча ви не в силах повністю захистити дитину від хвороби, але ви можете зміцнити його імунітет, так що будь-яка інфекція буде швидко переможена. Ось як це зробити.

Частіше виходьте на прогулянку

Проводити час на вулиці корисно не тільки тому, що тіло насичується киснем, а й тому, що стимулюється імунна система. Обов`язково виходьте з дитиною на вулицю навіть тоді, коли холодно або йде дощ. Морське повітря корисне для абсолютно сухої слизової оболонки. Щоб дитина була здоровою і активним, без цього ніяк не можна. Прогуляйтеся по лісі або в парку, головне - подалі від галасливих і задимлених вулиць. Газ від вихлопів машин руйнує слизову оболонку дихальних шляхів, проклавши шлях для вірусів.

Забезпечте дитині достатню фізичну активність. Це стимулює систему кровообігу до роботи, розносить по крові білі кров`яні клітини, що відповідають за імунітет. Організуйте сімейні свята на відкритому повітрі, грайте в ігри, стежте, щоб дитина була активним. Особливо корисна для дітей будь-якого віку прогулянка в сонячний день. Сонце насичує організм вітаміном D3, який безпосередньо бере участь у зміцненні імунної системи.

зволожуйте повіт

Сухе повітря дратує і висушує ніс і горло. Це полегшує проникнення в організм бактерій і вірусів. Тому переконайтеся в належному рівні вологості в будинку, особливо там, де дитина спить і грає.

Корисні будуть спеціальні зволожувачі. Вони бувають парові, теплові або ультразвукові. Це все сучасні засоби підтримки адекватної вологості в приміщенні, вони очіщаюет повітря від пилку і пилу, які можуть дратувати дихальні шляхи.

провітрюйте кімнат

Перебування в задушливій і перегрітої кімнаті сприяє поширенню вірусів. Постарайтеся над тим, щоб створити правильний потік повітря в квартирі і потрібну температуру. Слідкуйте за тим, щоб температура в кімнаті не перевищувала 20 ° C протягом дня, а вночі була близько 18 ° С.

Незалежно від зовнішніх погодних умов провітрювання кімнати необхідно принаймні 2 рази в день, особливо перед сном. Коли погода тепліше, можна залишити вікно відкритим протягом дня.

Чи не перегрівайте ребенк

Міф про те, що дитину потрібно одягати тепліше, не виправдовує себе. Більш того, кутана - одна з найбільш поширених причин застуди. Якщо на дитину занадто багато одягу, це перешкоджає нормальній терморегуляції. Дитина, яка звикла до тепла, не терпить ніяких перепадів температури, замерзає швидше, він більш сприйнятливий до хвороб.

Нехай в кімнаті дитина носить легкий одяг. Зазвичай діти багато рухаються і їм тепліше, ніж дорослим. На прогулянку одягайте дитину по погоді. Перевірити, чи не перегрівся чи дитина, можна, поклавши руку йому під комір. Тепла і волога шия показує, що дитині дуже тепло.

Давайте дитині риб`ячий жи

Природні масла печінки тріски або акулячого хряща містять ненасичені жирні кислоти (омега-3), необхідні для розвитку організму. Він також цінний для засвоєння вітамінів А, Е і D.

Щоб дитина не хворіла, по весні давайте йому чайну ложку риб`ячого жиру в день. Це ефективно знижує ризик інфекції.

Забезпечте дитини вітамінів

Більш ніж 60% імунних клітин розташовані в травному тракті. Таким чином, щоденне меню дитини має бути ретельно продумано. Найбільш важливі для імунітету вітаміни і мінерали, джерелом яких є фрукти і овочі. Їх можна давати цілком або у вигляді салату, робити свіжовичавлений сік або додавати в бутерброди. Якщо у вас немає свіжих фруктів, купуйте фруктовий нектар тягнуться в пляшках, розроблений спеціально для маленьких дітей.

Вітамін С зміцнює організм і допомагає боротися з інфекціями. Сприяє засвоєнню заліза, дефіцит якого може сприяти зниженню імунітету. Більша кількість вітаміну С містить капуста, червоний перець, чорна смородина, зелень петрушки.

Бета-каротин (вітамін А) покращує функціонування слизових оболонок, що допомагає при захисті носа і горла від вірусів і бактерій. Вітаміну А багато в гарбузі, моркви і абрикосах.