Вправи для тих, хто ходить на високих підборах
Якщо постійно ходите на підборах, намагайтеся знімати взуття так часто, як тільки можете, і виконувати нескладні…
Згущення крові у венах ніг призводить до утворення тромбів і виникнення варикозного розширення. У профілактичних цілях необхідно виконувати гімнастику для ніг - піднімати їх вгору. Ви можете зняти колготки або шкарпетки, лягти на диван, підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Другий варіант - сядьте на стілець і, піднявши ноги, упріться ними в стіну.
Виконайте розминають вправи
Піднімайтеся на шкарпетки і різко опускайтеся вниз. Виконайте кругові рухи стопами - по кілька разів на кожну сторону. Потягніть носок на себе з положення сидячи і різко відпустіть. Сядьте на стілець, підніміть ноги вгору і виконайте стопами кілька кругових рухів. Енергійно згинайте і розгинайте пальці ніг.
контрастні ванночки
Різка зміна температур має бадьорить дією. Приготуйте два тази - з гарячою і холодною водою. Тримайте ноги дві хвилини в гарячій воді, потім перенесіть на дві секунди в тазик з холодною водою. Повторіть руху не менше 5 разів, потім витріть ноги.
Використовуйте цілющі трав`яні настої
Заваріть в окропі ромашку, шавлія, лаванду і кору дуба. Настояний склад додайте в теплу воду для ванночки і помістіть туди ноги. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, поки вода не охолоне.
Зробіть розслабляючий масаж
Масаж ніг і стоп вважається самим розслаблюючим, але якщо нема кого попросити про послугу, то доведеться доставити своїм ніжкам задоволення самої. Рухи краще виконати відразу після ванночки, коли тканини розпарені. Нанесіть на руки товстий шар живильного крему і приступайте до масажу - розминайте, погладжуйте, постукивайте. Особливу увагу приділіть п`ятах і підйому стопи - Опрацювати їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, від низу до верху. Після закінчення масажу надіньте бавовняні шкарпетки.
Використовуйте спеціальні мазі та гелі
Спектр засобів для зняття втоми ніг широкий - від медикаментозних препаратів до косметичних кремів з охолоджуючим ефектом. підберіть необхідне засіб в залежності від існуючої проблеми (набряки, мозолі, напруга і т.д.).
Носіть «правильне» білизну
Бавовняні і лляні колготки краще капронових. Якщо є прояви варикозу, то необхідно компресійну білизну.
Підберіть зручне взуття
Високі підбори не підійдуть для щоденних навантажень, змініть їх на взуття без каблука. Взуття має бути підібрана за розміром, щоб не здавлювати і не перетягувати стопу.
Якщо постійно ходите на підборах, намагайтеся знімати взуття так часто, як тільки можете, і виконувати нескладні…
Ноги беруть на себе основну частку денного навантаження. Їм мало, щоб їх просто помили після важкого дня, вони люблять…
Всі знають, що хворобу краще попередити, ніж її потім лікувати. Втома ніг є першою ознакою варикозу, крім втоми, вона…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Що робити, якщо швидко втомлюються ноги - ми розповімо, як зняти втому ніг.У вас втомилися ноги, і ви не знаєте, що…
Нерідко ми повертаємося додому з таким відчуттям, ніби ноги свинцеві. І так в цей момент хочеться позбутися відчуття…
Ноги - дуже важлива частина нашого тіла. Саме на них діє значне навантаження. Від сильних навантажень і скутості вени…
Доглянуті ноги - це показник краси будь-якої жінки. Саме на красиві жіночі ніжки чоловіки звертають увагу в першу чергу…
Відчуття тяжкості, втоми, болю в ногах, поява судом в литкових м`язах - це синдром важких або втомлених ніг. Дане…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Красиві жіночі ніжки - привід для гордості, предмет захоплення і підвищеної уваги протилежної статі. Але вони ж…
Після важкого дня, коли ноги свинцеві від втоми, зняти напругу допоможе масаж. Уміло зроблений масаж стоп не тільки…
Багатьом знайомий стан, коли ноги набрякають, німіють і ниють. Єдине бажання - лягти на диван, витягнути втомлені ноги…
Красиві і стрункі ноги - те, до чого варто прагнути. Внутрішня поверхня стегон часто доставляє жінкам багато…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…