Як підняти собі настрій. посміхаємося
Ах, як багато ситуацій, здатних істотно зіпсувати настрій, зустрічається нам щодня! Зламаний каблук, переповнений транспорт, невдала покупка, який втік кави, що наближаються критичні дні, пляма на улюбленій кофточці ... Та хіба мало випадків, здатних розладнати жінку на досить тривалий час? І ми, звичайно ж, засмучуємося, засмучуємося, і починаємо нешуточно псувати життя і собі, і своїм близьким.
Але ж подібні напасті зовсім не відносяться до розряду некерованих речей. Привести свій настрій в нормальний стан можна навіть тоді, коли навколо - суцільні невдачі, і примхлива фортуна ніяк не бажає посміхатися, вперто відвертаючись в сторону. Може бути, кому-то сіё твердження здасться абсурдним, однак найчастіше вона і відвертається саме тому, що не бажає бачити кислу міну на нашому обличчі. Адже долю ми творимо самі, а удача входить лише в розчинені ворота! І, навіть якщо вони зачинилися не з нашої волі, завжди є можливість хоч трохи відкрити вікно. Це зовсім не важко, треба тільки зібратися з духом і взяти себе в руки.
Як підняти собі настрій, якщо неприємності йдуть безперервною низкою, і передбачити яку - то з них не надається можливим? Перш за все, необхідно відмовитися від жалю до себе, такою нещасною, самотньою, ніким не зрозумілою. Жалість подібного роду викликає з боку оточуючих лише поблажливе співчуття або приховане зловтіха, і, отже, тільки погіршить стан внутрішнього дискомфорту.
Не варто і знесилено опускати руки, вичікуючи, коли все само собою прийде в норму. Пущений на самоплив, період невдач може сильно затягнутися, і, в підсумку, поганий настрій трансформується в глибоку депресію, позбавитися від якої без допомоги фахівця буде надзвичайно складно.
Одним словом, потрібно активно і рішуче діяти навіть тоді, коли доля безжально шкіриться і просвіту попереду не видно. Діяти, використовуючи в пошуках виграшного для себе варіанти кожну дрібницю, кожну мить. Цілком ймовірно, що оскалом доля навмисно, бажаючи підштовхнути нас на потрібний шлях. Тому смутку НЕ піддаємося і сміливо крокуємо вперед. Адже нам належить весь світ, а в ньому приводів для радості безліч!
Для початку слід заспокоїтися, інакше зопалу можна накоїти нових бід. Є хороший спосіб привести в порядок внутрішній хаос. Спробуємо, незважаючи ні на що, посміхнутися і протримати посмішку на обличчі протягом трьох хвилин. Це досить просто і дієво, - міміка радості автоматично передасть мозку сигнал про лад, а також він перебудує режим роботи свідомості на позитив.
Звичайно ж, однією посмішки недостатньо, щоб миттєво розвеселитися. Робимо ще один крок - позбавляємося від низки негативних думок, випускаючи їх на свободу. Інакше вони згорнутися в калачик де-небудь в куточку свідомості і, при найменшій можливості, знову заволодіють нашим єством. Тому постараємося знайти того, кому можна поплакатися в жилетку без шкоди його психіці. Якщо ж такої жилетки немає, розповімо про проблеми свого відображення в дзеркалі або розпишемо їх на листку паперу. Це дасть можливість логічного усвідомлення ситуації і дозволить побачити її в іншому, більш вигідному, ракурсі.
Як підняти собі настрій? Купаємося в задоволеннях
Отже, ми посміхнулися, виговорилися, однак радіти чогось як і раніше не дуже хочеться. Як підняти собі настрій тепер? Озброїмося наступним радою: при занепаді настрою потрібно прагнути отримати якомога більше фізичного і духовного задоволення. Наприклад, можна нарешті дозволити собі добре і смачно поїсти в приємній обстановці. Загроза зайвих кілограмів в даному випадку нехай відійде на другий план. Їх можна без праці ліквідувати за допомогою зарядки, яка теж відмінно піднімає і настрій і тонус.
Звичайно ж, небажано об`їдатися всім підряд - це може викликати нудоту або розладу шлунка. Бажано відправитися в ресторан і повечеряти у вишуканій, розкішній обстановці, що сприяє підвищенню самооцінки і зміцненню впевненості в собі. Якщо ж такої можливості немає, шикарна вечеря можна влаштувати і вдома. Буде краще, якщо за столом збереться весела дружна компанія - її енергетика розвіє смуток і тугу. Хороший і вечерю удвох з коханою людиною або з близькою подругою. Однак навіть якщо він пройде на самоті - теж непогано. Головне, щоб на столі були присутні улюблені страви і продукти, що стимулюють вироблення ферментів «щастя»: ананаси, банани, шоколад, волоські горіхи, арахіс, полуниця, устриці.
У щоденний же раціон харчування можна включити сою, вівсянку, лісові горіхи, насіння, - вони містять великий відсоток вітамінів «оптимізму».
При поганому настрої дуже важлива і приємна духовна їжа, яка сприяє потрібного настрою. Читаємо легку захоплюючу літературу, слухаємо прекрасну музику або просто дозволяємо собі валятися перед телевізором, переглядаючи улюблені передачі з позитивним настроєм. Незважаючи на те, що на кухні зібралася гора немитого посуду, а у ванній - купа не стираються білизни. Втім, прання або миття посуду, якщо вони не є причиною цього самого поганого настрою, теж здатні істотно його підняти. Це стосується будь-якої фізичної активності. Тому можна бігати, плавати, кататися на велосипеді, танцювати, мити підлогу, рубати дрова, нарешті! Одним словом, робити що завгодно, лише б наситити втомлений від похмурих і монотонних думок мозок достатньою кількістю кисню і випробувати блаженне фізичну втому, що компенсує втому психологічну.
Можна влаштувати запаморочливий шопінг, вояжіруя по магазинах і купуючи красиві дрібнички. Якщо ж коштів на їх покупку не вистачає, просто переміряти масу суконь і туфель, помилуємося на розкішну посуд або обзаведёмся якимось цікавим сувенірчиком або іграшкою.
Причиною зневіри і дратівливості може стати втома, що накопичилася. Як підняти собі настрій в цьому випадку? Забуваємо про нескінченних турботах і влаштовуємо собі максимально комфортний, повноцінний відпочинок. При цьому намагаємося доставити якомога більше задоволення свого тіла, - балуємо його розслаблюючій приємній ванній, а потім вкладаємося в чисту ароматну ліжко і безтурботно спимо скільки завгодно.
Чудовий засіб від поганого настрою - секс. Він не тільки відновлює гормональний фон, що впливає на наш настрій, але і дозволяє відчути себе коханою і бажаною, що, звичайно ж, зводить песимістичний настрій до мінімуму.
Одним словом, докладаємо всіх зусиль для того, щоб створити власний добробут. І нехай не турбує совість, і не бурчать в цей період близькі люди. Адже, піднімаючи собі настрій, ми намагаємося створити базу для психологічного і побутового комфорту, в якому потребують все.
