Курага для схуднення: правила вживання, меню

Практично кожна жінка чимось незадоволена в свою фігуру. Боротьба із зайвими кілограмами часто пов`язана з постійним моральним напругою, коли дуже хочеться чогось солодкого. Будь-яке насильство над собою у вигляді дієти пов`язано з ослабленням захисних функцій організму і втратою - разом з «шкідливим» жиром - корисних мікроелементів, поживних речовин і вітамінів. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. І якщо з`явилася необхідність в позбавленні від зайвої ваги, то можна розглянути такий варіант - систему, що включає в себе в якості основної страви смачну курагу.

Як вживати курагу?

Курагу додають в салати і каші. Деякі програми для схуднення пропонують є її окремо від основного харчування. Курага - це висушені на сонці абрикоси. Близько тижня свіжі стиглі плоди віддають зайву вологу сонця, і виходить один з найпопулярніших компонентів випічки і десертів. Тому складання списку страв з курагою не потребує багато сил. В результаті такої сушки зберігається велика кількість вітамінів і мінеральних речовин: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, органічні кислоти, вітаміни C, B5 і пектин. Тому курага допомагає впоратися з відчуттям голоду. У ній багато сахарози, глюкози і фруктози - звідси її натуральна солодкість. Харчова цінність продукту всього 215 калорій.

програма харчування

Ця програма приносить хороші результати, хоча її можна назвати м`якою. Можна робити фруктові салати з курагою. Протягом дня пити не менше трьох літрів води.

День перший (розвантажувальний):

• Попередньо, з вечора, 300 грам кураги залити окропом і залишити до ранку. Вранці випити настій. Решта розпарені фрукти розділити на п`ять рівних частин і вжити до семи годин вечора.
• Протягом дня можна пити зелений чай, несолодке негазовану воду.

День другий:

• Як легкого сніданку можна вжити 3-4 сухофруктів.
• 400 гр. нежирного сиру змішати з 150 гр. нарізаною і ретельно промитої кураги, розділити отриману масу на чотири прийому (сніданок, обід, полуденок і вечерю до 19.00).

День третій:

• Сніданок - яйце зварене круто і курага
• Перший легкий сніданок - 3-4 сухофруктів
• Обід - 150-200 грамів відвареної курячої грудки.
• Полудень - 3-4 сухофруктів.
• Вечеря - яйце зварене в круту і курага

День четвертий:

• повторює перший день
• дуже уважно треба стежити за кількістю випитої рідини.

День п`ятий:

• сніданок, обід і вечерю - відварена на воді і без цукру вівсянка.
• в неї додати нарізану, ретельно промиту курагу. Ні в якому разі не відварювати курагу з вівсянкою.

День шостий: повторює день другий.

День сьомий:

• Сніданок - яйце зварене круто і курага
• Легкий сніданок - 3-4 сухофруктів
• Обід - 150-200 грамів відвареної курячої грудки.
• Полудень - 3-4 сухофруктів
• Вечеря - яйце зварене в круту і курага

Наступний тиждень треба чергувати розвантажувальний день з днем харчування за схемою (творог, вівсянка, фрукти, яйця і курка).

Вихід з дієти рівний, єдина умова - не варто налягати на солодке.

Протипоказання

• Людям зі зниженим тиском слід з обережністю поставитися до вживання в їжу кураги.
• Велика кількість кураги часто призводить до розладу кишечника.
• Діабетикам не варто включати в свій раціон велика кількість кураги.

Ефект від цієї програми забезпечують корисні властивості кураги: великий вміст клітковини і органічних кислот сприяють ефективному, але м`якому очищенню організму, цьому сприяє і слабкий сечогінний ефект сухофруктів. Ця система харчування практично не містить жирів, але зате не обмежує приплив глюкози, корисної для щоденної діяльності.

Надалі можна за бажанням влаштовувати розвантажувальні дні на куразі - вони набагато приємніше, ніж горезвісний рис і не змушують занурюватися в стрес, який сам по собі дуже заважає ефективному скидання ваги.