Як робити масаж загальний класичний?

Існує чимало популярних видів масування тіла. Але якщо не потрібно цілеспрямоване лікування будь-якої серйозної проблеми, то для отримання відчутного оздоровчого ефекту варто звернути увагу на загальну техніку масажу.

Навіщо потрібен загальний масаж

Основною метою цього виду масування є підтримка нормальної роботи всіх функцій організму і відновлення після травм і різних захворювань. Якщо правильно дотримуватися даного комплексу перевірених технік, то можна досить ефективно прибирати набряки, болі, спайки і проблеми косметичного характеру. Масаж загальний здатний також нормалізувати процес регенерації тканин і активізувати кровообіг.

Більш того, подібні техніки допомагають без використання медикаментів зміцнити суглоби і відновити працездатність. З цієї причини обов`язково варто звернути увагу на такий масаж. Загальний класичний стиль має на увазі такі прийоми, як розтирання, погладжування, вібрація, вижимання і розминка. Що стосується кількості повторень, то воно визначається в індивідуальному порядку з урахуванням віку, стану здоров`я та інших факторів.

Важливим є такий нюанс: всі рухи, які включає загальний лікувальний масаж, виробляються по ходу руху лімфатичних шляхів. При цьому починати, скажімо, погладжування, варто з більших ділянок, поступово переходячи до дрібних. Якщо дотримуватися цієї послідовності, то лимфообращение і кровообіг значно покращиться.

Ключові принципи виконання

Якщо розглядати масаж, загальний ефект якого розрахований на широке дію, то потрібно відзначити той факт, що його виконання починається з комірцевої зони і шиї. Наступним етапом є масування особи, під час якого робиться погладжування, розтирання, вібрація і легке розминання. Весь комплекс прийомів необхідно виконувати в щадному режимі.

Тривалість першого сеансу не повинна перевищувати 10 хвилин. Це тимчасове обмеження можна поступово збільшувати. Що стосується тривалості повноцінного курсу масажу, то він, як правило, складається з 10-15 сеансів.

Правильна техніка - це не єдиний фактор, від якого залежить якість масажу. Загальний ефект від сеансу буде відчутно вище, якщо використовувати масло, лосьйони і різні креми.

погладжування

Цими рухами сеанси починаються і закінчуються. Вони повинні бути легкими, ковзаючими і виконуватися розслабленими руками. На даному етапі шкіра готується до більш відчутного впливу. При цьому відбувається прискорення кровотоку і лімфовідтоку, загальне розслаблення і звільнення вивідних проток сальних, а також потових залоз від різних речовин, які в них накопичилися.

розтирання

Цей прийом ділиться на два види: поверхневе і глибоке розтирання. Ключове завдання даної частини сеансу - поліпшення лімфодренажу і еластичності тканин, благотворний вплив на кровотік і прискорення розсмоктування патологічних утворень. Тільки заради таких результатів варто дізнатися, як робити загальний масаж.

Торкаючись поверхневого розтирання, варто відзначити, що проводиться воно зімкнутими подушечками пальців за допомогою кругових рухів. Використовувати можна і опуклі частини долонь.

Глибоке розтирання потрібно робити складеними в кулак фалангами пальців. На даному етапі всі рухи повільні і акуратні. Натиск посилюється також плавно. Цей прийом актуальний в тих випадках, коли виникає необхідність підвищення еластичності тканини, а також розм`якшення зрощень і рубців.

При цьому глибокому розтирання не місце в області грудей і живота. У цих ділянках використовуються тільки поверхневі прийоми. Що стосується напрямку рухів, то вони можуть бути лінійними, круговими або спіральними.

розминка

Цей прийом масажу можна визначити як основний, оскільки його вплив поширюється на глибокі шари підшкірних тканин і безпосередньо самої шкіри. Ключовим завданням даної техніки є поліпшення циркуляції крові і лімфи, підвищення м`язової еластичності і тонусу, а також живлення тканин.

Виглядає цей прийом наступним чином: ділянку шкіри захоплюється і злегка стискається, після чого проводиться вичавлювати рух. Виконання повинно бути повільним і безболісним. Долоні рухаються по одній лінії і в одному напрямку.

Захвати ділянок шкіри необхідно робити по черзі - вони повинні слідувати один за одним. Рухи при цьому плавні і ковзаючі. Коли руки досягають нижньої точки спини, потрібно відступити на 2 см в сторону і паралельно промассіровать ще кілька ліній. Такий прийом можна використовувати не тільки в області спини, але також на сідницях і верхньої частини стегон.

биття

Даний етап, який включає масаж загальний, виконується за допомогою всієї долоні (поплескування) або подушечок пальців. Якщо використовуються ребра долоні, то уривчасті ритмічні рухи повинні мати вигляд рубления. Але останній варіант варто використовувати тільки в області шийного відділу і спини.

Цей прийом особливо актуальний в тому випадку, якщо потрібно прибрати сольові або жирові відкладення. При напружених кистях і зімкнутих пальцях виконуються чіткі і сильні удари, якщо ж пальці розімкнуті, а кисті розслаблені, тоді руху еластичні і м`які.

Ефект, одержуваний за допомогою биття, доводить необхідність цього прийому: розширюються кровоносні судини і посилюється кровотік. Результатом таких процесів є більш інтенсивне насичення тканин киснем і корисними речовинами.

вібрація

Даний прийом можна виконувати як всією долонею, так і подушечками пальців. Швидкість рухів, їх амплітуда, сила і частота змінюються в залежності від того ділянки, на який вони впливають.

Щоб краще пояснити суть прийому, варто навести приклад на нозі: зовнішню поверхню стегна над коліном потрібно обхопити долонею і здійснювати швидкі коливальні рухи, при цьому трохи здавлюючи ділянку, який масажується. Долоню необхідно переміщати вгору і повторювати прийом.

Після варто повернутися до вихідного ділянці біля коліна і обхопити поверхню стегна, але вже подушечками пальців. В цьому випадку необхідно робити дрібні вібруючі руху. Така техніка особливо актуальна при боротьбі з жировими відкладеннями і целюлітом в області сідниць і стегон.

У деяких випадках є сенс використовувати допоміжні засоби. Мова йде про роликових массажерах різних видів. Якщо необхідно надати якісне вплив на шкіру і підшкірні тканини, то один з кращих варіантів - це загальний масаж. Ціна його коливається в межах 1000 рублів за годину, але варто розуміти, що вартість в різних клініках і кабінетах може істотно відрізнятися.

Робота з дітьми

Масування актуально і в разі роботи з маленькими дітьми. Фактично кожна дитина потребує грамотного впливі на його шкіру і формується мускулатуру. Загальний дитячий масаж орієнтований на розвиток скелета і м`язової системи дитини. Для повноцінного впливу і розкріпачення після народження досить 10 сеансів. Але при бажанні можна повторювати курс кожні півроку в профілактичних цілях. Однак перед наступним курсом краще проконсультуватися з кваліфікованим педіатром.

Якщо є травма при народженні, рахіт, ДЦП або неправильний розвиток, то дитині варто провести лікувальний масаж. Але тут, знову-таки, потрібна участь і направлення лікаря. Що стосується тривалості одного сеансу, то вона не перевищує години. Але в більшості випадків масажист самостійно визначає, скільки буде тривати процедура.

Як можна помітити, загальний масаж - це ефективний засіб подолання багатьох негативних проблем. При грамотному підході він значно поліпшить загальний стан організму взагалі і м`язової системи зокрема.