Асанаро, японська йога для особи

Практика така ж давня, як і йога, в принципі. Відомо, що п`ять тисяч років тому її застосовували даоські ченці. Зокрема, вони по півтори години в день тренували м`язи мови, оскільки були переконані, що від стану ротової порожнини залежить здоров`я всього організму. В Європі йогою для обличчя всерйоз зацікавилися пару десятиліть назад. Наші сучасники адаптували стародавні техніки, позбавивши їх філософського підтексту і направивши на рішення суто практичних завдань: збереження краси та молодості шкіри. Освоїти їх буде під силу навіть ніколи не практикувати йогу-початківцю. Асанаро, японська йога для особи - те, що потрібно кожній сучасній жінці для краси.

«Хованки»

Зміцнює м`язи навколо рота і м`язи щік. На видиху втягніть губи і злегка стисніть зубами. Утримуйте положення 2 секунди. Потім на вдиху на 2 секунди розслабтеся. Повторіть вправу 6-8 разів.

«Гарячий кулька

Асанаро, японська йога для особи розгладжує носогубні складки. Наберіть в рот побільше повітря, сформуйте з нього «кулька». На видиху акуратно закотити його під верхню губу, на вдиху - під одну щоку, на видиху - під нижню губу і на вдиху - під іншу щоку. Намагайтеся, щоб губи ворушилися якомога менше.

«Прес

Зміцнює м`язи шиї, а також рук, покращує овал обличчя. Стисніть руку в кулак і поставте його під підборіддя так, щоб щелепа лягла на підставі першої фаланги великого пальця. Зробіть вдих і на видиху відкрийте рот, як для проголошення букви «е». Тисніть підборіддям на кулак, а кулаком на підборіддя. При наступному вдиху закрийте рот. Повторіть 6-8 разів для кожної руки.

Бодіфлек

Бодіфлекс придумала американка Грір Чайлдерс. З 12 вправ, які включає її програма, зробити обличчя більш худим і чітко окресленим допомагають два. Однак кожне з них опрацьовує безліч м`язів. Виконуйте їх стоячи в «позі регбіста»: злегка присядьте, ноги трохи ширше плечей, руками упріться в стегна над колінами. Тіло повинно бути розкутим, ненапруженим.

«Лев

Зміцнює всі м`язи обличчя. Якнайдалі висуньте язик, стисніть його губами і потягніться до кінчика підборіддя, очі підніміть вгору. Губи напружені. Долічіть до 10 і розслабтеся. Повторіть 5 разів.

«Потворна гримаса

Зміцнює м`язи обличчя і шиї. Випрямитеся, потягніться руками вниз, як ніби в кожної з них у вас з важкої гирі. Губи складіть в поцілунок, і потягніться ними вгору. Потім дорахуйте до 10 і розслабтеся. Повторіть 5 разів.

Фейсфлек

Підтягнути шкіру допомагає і техніка фейсфлекс. Вона заснована на диханні бодіфлекс, однак замість вправ ви впливаєте на активні точки. Встаньте у вихідне положення, зробіть два перших вдиху і видиху, як це описано вище, а потім круговими рухами кінчиків пальців масажуйте куточки губ, щоб не допустити появи замятінок навколо рота-куточки очей, щоб назавжди забути про темні кола і «гусячих лапках» - центр чола трохи вище брів - проти зморшок «мислителя» - точки по обидва боки крил носа, щоб не утворювалися носогубні складки. Рух для кожної пари точок слід повторювати по 7-10 разів.

Фейскультур

Грір була не єдиною, хто вирішив заробити на власних методиках краси і здоров`я. З найбільш відомих авторів омолоджуючих технік можна назвати пластичного хірурга Рейпхольда Бенца, французького косметолога Евеліну Гантер Печота і американського страхового агента Керолл Мадджіо. Ми ж розробили курс «Фейскультура». Він складається з чотирьох «модулів»: зміцнення постави, власне гімнастики для особи, психотехнік і прийомів, спрямованих на посилення стійкості до стресу організму. Для самостійного застосування підходять лише базові вправи. Вправи містять в собі зміцнення м`язів чола: проти горизонтальної зморшки. Покладіть обидві долоні на лоб, 10-15 разів швидко піднімайте і опускайте брови. Потім дозвольте м`язам на кілька секунд розслабитися. Пеле чого повторіть вправу ще 2-3 рази.