Обруч для красивої фігури: цінний інструмент в справі схуднення
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Диск здоров`я є тренажер, який відомий будь-якій людині зі шкільних років. Так, в 80-і роки 20-го століття цей прилад був мало не в кожній квартирі. Разом з обручем такий диск є одним з найбільш популярних тренажерів для проблемних зон жінки - сідниць, стегон і талії. Сьогодні диск переживає свою другу молодість. На відміну від інших тренажерів він займає дуже мало місця в квартирі, для занять на ньому вам не буде потрібно ніякої спеціальної підготовки. Але чим ще популярний диск здоров`я? Ціна такого приладу не настільки висока, що є незаперечним його перевагою.
Прилад складається з двох окремих дисків, які віссю з`єднані з шайбою. Усередині тренажера між ними знаходяться сталеві кульки. Дана конструкція дає можливість здійснювати обертальні рухи, які надають гарний вплив на внутрішні органи і на фігуру.
Користь від занять велика. Приблизно за 30 хвилин правильної тренування ви зможете спалити близько 250 ккал, а також ефективно опрацювати головні групи м`язів. Диск сприяє:
Деякі диски обладнані рельєфною поверхнею. Вона має додатковий вплив на організм людини. Такий різновид масажу благотворно впливає на стопи, має потужний відновлювальний ефектом, так як саме в цій частині ніг знаходяться різноманітні точки, що відповідають за повноцінну роботу дуже важливих внутрішніх органів. Стимуляція даних точок здатна поліпшити роботу організму, надати бадьорість і тонус.
Перед тим як використовувати диск здоров`я, випийте склянку води для отримання хорошого результату. Встановіть прилад на будь-яку неслизьку поверхню. З метою запобігання запаморочення обов`язково стежте за тим, в якому стані знаходиться ваша голова, не допускайте різких рухів! Коліна злегка зігніть. Щоб зберігати рівновагу, потрібно, щоб біля вас під час заняття розташовувалися предмети, які зможуть послужити вам надійною опорою (стіни, стілець, стіл, крісло і т.д.).
Щоб використовувати диск здоров`я з максимальною ефективністю, важливо організувати правильну тренування. Пам`ятайте, що перші 15 хвилин вправи потрібні тільки для загального зміцнення м`язів і тонусу. Спалювання жиру почнеться приблизно з 25-ї хвилини безперервного заняття. В общем-то, така тривалість тренування зовсім не «позамежна» - спробуйте почати з 10 хвилин і збільшувати її тривалість приблизно на 5 хвилин в тиждень.
Вибираючи собі диск здоров`я, відгуки також необхідно враховувати. Так, всі вправи на ньому потрібно виконувати максимально акуратно, адже при цьому бере активну участь хребет. Не робіть різких рухів, не поспішайте. Пам`ятайте, що травми можуть бути досить небезпечними. Якщо ви страждаєте якими-небудь проблемами зі спиною, перед початком тренувань на диску обов`язково порадьтеся з лікарем. Але якщо ви будете акуратно виконувати всі вправи, ніяких проблем не виникне.
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Кілька годин за кермом і практично весь день - за комп`ютером. Знайомий графік. Але при цьому ми все ж дивуємося, що…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Спортивні ігри можна розглядати як масову форму занять фізичною культурою. Для жінок найбільш підходящими видами спорту…
Гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення тонусу м`язів, також можуть бути корисними для підтримки організму і фігури…
Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою - не…
Як відомо, біг є одним з легкодоступних і дієвих видів спорту, що дозволяє підтримувати відмінну фізичну форму.…
Багато наших читачки з великим ентузіазмом почали займатися фітнесом вдома. У багатьох з`явилися перші результати: вся…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
Заняття на звичайних тренажерах сприяють підвищенню тонусу м`язів і нарощування м`язової маси, але потрібні значні…
Фітбол (від англ. Fit - «оздоровлення» і ball - «м`яч») - великий пружний м`яч, який…
види запису"Сьогодні ми не будемо говорити про піратство, про передбачувану шкоду від нього, а розповімо користувачам…
В силу певних причин користувачам ПК іноді дуже потрібно відформатувати жорсткий диск. Варіантів, як це зробити, існує…
Дуже часто користувачі ПК і ноутбуків стикаються з суттєвою проблемою - місця на жорсткому диску перестає вистачати під…
Актуальне питання"Сьогодні ми обговоримо дуже актуальне питання, яке з дня на день задають тисячі користувачів, а саме:…